Вход | Регистрация
Отруби овсяные – блюда с ингредиентом
Отруби овсяные - вторичный продукт, получаемый при помоле овса. Он представляет собой оболочку зерна, содержащую до 90% его пищевой ценности. Состоит из клетчатки (нерастворимых пищевых волокон). Диета, суть которой заключается в употреблении полезных завтраков на основе этого компонента, помогает быстрому похудению. Как и другие виды отрубей (пшеничные, ржаные, льняные), продукт отличается низкой калорийностью - всего 110 ккал.
Свойства
Ингредиент состоит из нерастворимой клетчатки, полезной для пищеварения. Если регулярно принимать по 1 чайной ложке твердых оболочек овсяных зерен отдельно от приема пищи - можно ускорить процесс переваривания пищи. Они оздоравливают микрофлору кишечника.
Что приготовить?
Из этого ингредиента можно готовить не только вкусные диетические каши. Он подходит для приготовления других домашних блюд. На нашем сайте представлены следующие пошаговые рецепты, которые заинтересуют кулинаров:
- блинчики;
- хлеб;
- кексы;
- коктейли;
- печенье;
- смузи;
- булочки;
- маффины;
- пироги;
- конфеты.
Лучшие рецепты
Рецептов с ингредиентом отруби овсяные: 143
Каталог: Блины
18478168
200 г обезжиренного творога
2 яйца (или только белки)
3 ложки пшеничных (или овсяных) отрубей
3 ложки ржаных отрубей
Каталог: Блины
1044112320
хлопья овсяные – 50 г
мука ржаная – 20 г
мука пшеничная – 3 ст.л.
отруби пшеничные – 1 ст.л.
отруби овсяные – 2 ст.л.
масло растительное ideal – 1,5 ст.л.
чай черный – 1,5 ч.л.
вода – 300 мл.
дрожжи прессованные – 6 г
сахар – 1 ст.л.
соль – 1 щепотка
Каталог: Супы
223035 мин.1002
курица
лук
морковь
соль
перец
лавровый лист
макароны
овсяные отруби
чечевица.
картофель.
зелень
Каталог: Хлеб
732980 мин.463
картофель - 500 г
соль
отруби овсяные - 50 г
растительное масло - для смазывания формы
Каталог: Кексы и маффины
322501612
овсяные отруби мистраль - 60 г
овсяные хлопья мистраль - 60 г
манная крупа мистраль - 60 г
яйца - 2 шт
сахар -
смородина - 1 ст
сметана - 200 г
Каталог: Печенье
415840 мин.2054
творог - 230 г (0,5%)
овсяная мука - 100 г
овсяные отруби - 100 г
мягкое масло - 80 г
разрыхлитель - 1 ч.л. без горки
оливковое масло - 1 ст.л.
яйца - 2 шт.
мёд - 2 ст.л.
Каталог: Хлеб
689150 мин.102
250 г творога
125 г (10 ст.л. с горкой) овсяных отрубей
25 г (5 ст.л. с горкой) пшеничных отрубей
3 яйца
1 ч.л. соли
8 г разрыхлителя
50 г семечек, орехов (миндаль, лён, кунжут, подсолнечник, семечки тыквы)
Каталог: Безалкогольные напитки
180933109
апельсин
банан
сыворотка 500 мл.
отруби овсяные "мистраль" 5 ст.л.
корица мололотая 1 ч.л.
сахарная пудра 2 ст.л.
Каталог: Молочные напитки
407210 мин.312
овсяные отруби (хлопья) - 1 ст.
вода (кипяток) - 4 ст.
соль - 1 щепотка
мед или другой подсластитель - по желанию
Каталог: Хлеб
203430 мин.2022
овсяные хлопья"минутка" - 200 г
овсяные отруби - 50 г
льняное семя распаренное - 4 ст.л. (100 г)
горячая вода - 350 мл.
тмин - 1 ч.л.
приправы для салата - 1 ч.л.
ламинария - 0.5 ч.л.
соль
Каталог: Булочки
309673 мин.12324
1 ст. л. с горкой овсяных отрубей
1 яйцо
50 г творога
1 ч.л. разрыхлителя (беру чуть меньше)
соль,сухие специи
Каталог: Другие десерты
62148 мин.203
молоко - 350 мл.
черника - 2/3 ст.
тростниковый сахар мистраль - 1,5 ст.л.
отруби овсяные мистраль - 1 горсть
ванильный сахар - 1 ч.л.
Каталог: Печенье
688230 мин.103
мука-75г
овсяные отруби-30 г
яйцо-2 шт
сахарная пудра-70 г
разрыхлитель-щепотка
сливочное масло-100 г
виноград черный
Каталог: Печенье
625760 мин.1000
кунжут 165 г
отруби овсяные 50 г
1 яйцо
мед 50 г
масло сливочное размягченное 75 г
разрыхлитель 1 ч.л.
соль
Каталог: Печенье
250240 мин.453
лайм - 1 шт.
отруби ржаные - 50 г
отруби пшеничные - 50 г
хлопья овсяные - 100 г
яйцо - 2 шт.
кефир обезжиренный - 200 мл.
разрыхлитель теста - 1 ч.л.
ванилин - 1 пак
мед - 2 ст.л.
брусника - 2 ст.л.
кокосовая стружка - 2 ст.л.
соль морская - по желанию
Каталог: Печенье
1164420814
мука пшеничная 200 г.
овсяные хлопья "мистраль" 150 г.
отруби овсяные "мистраль" 50 г.
сода для выпечки 1 ч.л.
масло сливочное 100 г.
сахар тростниковый 80 г.
мёд 80 г.
яйцо 1 шт.
зефир маршмеллоу 100-120 г.
Каталог: Десерты из фруктов и ягод
12905343
смородина черная - 1 чашка
банан - 1 шт.
сахар фруктовый
от мистраль— 2 ст.л.
отруби овсяные
от мистраль - 2 ст.л.
кефир (маложирный) - 700 мл.
Каталог: Каша в мультиварке
752815 мин.157
молоко - 250 мл.
отруби овсяные "мистраль" - 2 ст.л.
кокосовая стружка - 1 ст.л.
сахар "мистраль" - 1 ч.л.
ванильный сахар - 1 щепотка
соль - 1 щепотка
Каталог: Вторые блюда из круп
94266 мин.231104
овсяные хлопья, 1 1/2 ст.
овсяные отруби (по желанию), 1/2 ст.
морковь, 1/2 средней,
лук порей,
свежая зелень (кинза, петрушка, укроп),
соевый соус (без консервантов и без генно-модифицированной сои),
оливковое масло (категории extra),
соль морская .
Каталог: Кексы и маффины
534735 мин.4147
6 ст.л-овсяных отрубей мистраль
5шт-яиц
3 ст.л-мягкого сметанообразного творога
6 ст.л-сухого молока
0,5ст-сахара
11г-сухих дрожжей
4ч.л-какао-порошок
Каталог: Пицца
1003681715
тесто:
мука-100-130 г.
сливочное мягкое масло-70 г.
овсяные хлопья "мистраль"-30 г.
отруби "мистраль"-2 ст.л.
или берём:
овсяные хлопья с отрубями "мистраль"!
крахмал-50 г.
яйца-2 шт.
сахар-1 ч.л.
соль-0,5 ч.л.
начинка:
свежая капуста-300 г.
сахар-1 ч.л. (по желанию).
морковь-1 шт.
сельдерей-1 стебель.
приправы овощные-1 ч.л.
соль- .
яйцо-1 шт.
растительное масло для жарки.
сезам для верха-1 ст.л.
форма тефлоновая-22 см.
Каталог: Геркулесовая каша
826114623
1. овсяные хлопья «геркулес»- 2,5 мультичашки
2. овсяные отруби-0,5 мультичашки
3. молоко- 4 мультичашки
4. вода-2 мультичашки
5. сахар демерара-3 ст.л.
6. кокосовая стружка-30 г
7. масло сливочное- 2 ст.л.
8. соль
мультиварка –vt-4211w-непременно!
Каталог: Другая выпечка
36318188
1 банан размять в пюре вилкой (не блендером!)
2 крупных яблока очистить и натереть на мелкой терке
творог обезжиренный 200 гр
1 чашка (200 мл. ) овсяных хлопьев (у меня, кот 10 мин, но это непринципиально)
черная смородина 150-200 г (у меня замороженная)
1 ст.л. клетчатки (можно без)
1 ст.л. с горкой отрубей (можно без)
при отсутствии диетической совести отруби и клетчатку заменяем орешками
Каталог: Печенье
210030 мин.402
яблочный сок - 100 мл.
отруби овсяные - 30 г
мука самоподнимающаяся - 180 г
сахар - 50 г
масло растительное - 5 ст.л.
клюква вяленая - 50 г
соль - щепотка
Каталог: Хлеб
471480 мин.1911
хлопья овсяные 200 г
семя тыквы 70 г
семена льна 100 г
отруби 2 ст.л.
соль 1 ч.л.
растительное масло 3 ст.л.
вода 300 мл.
Каталог: Кексы и маффины
698945 мин.6127
отруби овсяные мистраль-4 ст.л.
мука -2 ст.л.
творог-400 г
яйцо-2 шт.
соль-
сметана 20%-2 ст.л.
зелень( шпинат, укроп, петрушка)- 6 ст.л.
Каталог: Смузи с морковью
699512310
сухой йогурт с ароматом ванили от oursson - 1 пакет – 150 г
вода - 700 мл.
морковь - 1 шт. средняя
апельсин - 1 шт
отруби овсяные - 3 ст.л.
Каталог: Блюда из птицы
1044811936
курица - 1 кг. (у меня крылышки - 7 шт. )
пшеничные отруби или молотые овсяные хлопья - 1/2 ст.
молотое льняное семя - 2 ст.л.
молотый миндаль - 1/2 ст.
соль - 1 ч.л.
шепотка чесночной соли
перец, сладкая паприка - по 1 ч.л.
куриное яйцо - 1 шт.
вода - 1/2 ст.
пергамент
Каталог: Блины из овсяной муки
1875415 мин.11227
отруби овсяные(у меня смесь из трех) 4 ст. л
ппеничные отруби молотые 1 ст. л
кукурузный крахмал 1 ст. л. не полная
сода (разрыхлитель) 0,3 ч л
яйца 2 ( можно убрать 1 желток)
молоко обезжиренное(0,1%) 1 ст
йогурт обезжиренный 2 ст. л
соль, стевиозид 0,2 гр(сахар)
Каталог: Кексы и маффины
7258198
мука - 1 стак.
овсяные хлопья тм "мистраль" - 3 ст.л.
отруби овсяные тм "мистраль" - 2 ст.л.
сахар коричневый универсальный тм "мистраль" - 2,5 - 3 ст.л.
соль (щепотка)
разрыхлитель теста - 1,5 ч.л.
клюква - 150 г
вода - 180 мл.
растительное масло - 2 ст.л.
сахарная пудра - 3 ст.л.
