|
|
Екатерина Мириманова. Система "Минус 60"
 |
Здравствуйте!
Меня зовут Екатерина Мириманова. Я хочу рассказать о том, как мне удалось похудеть на 60 килограмм за полтора года, не принимая никаких таблеток и не прибегая к помощи пластических хирургов. Могу сказать совершенно откровенно: мне самой очень бы помогло, если бы я увидела подобную информацию (да ещё и с фотографиями) сразу после родов, когда начала стремительно полнеть. Поэтому мои фотографии в разном весе размещены на сайте; посмотреть их можно, на моем сайте.
Подробную информацию о моей системе похудения вы можете найти и на этом сайте, и на форуме сайта, и в моей книге "Система минус 60, или Мое волшебное похудение", выпущенной издательством "ЭКСМО".
В детстве я была полным ребенком, несмотря на все попытки родителей контролировать мой вес. Потом я, при росте 175 см, похудела до 50 кг и даже работала моделью. В этот период я голодала неделями, а как только прекращала самоистязания - вес стремительно восстанавливался. Потом в моей жизни настала «черная полоса» - умер очень близкий мне человек, я рассталась с любимым.
И, конечно же, все свои неприятности я заедала… «Черная полоса» закончилась, а привычка есть в неограниченном количестве, сохранилась. Через несколько лет я потолстела ещё на 15 кг. Потом, чтобы забеременеть, пришлось пройти курс гормональной терапии…. В итоге, перед беременностью я весила 87 кг!!!!! Почти всё время существовала угроза выкидыша, врачи рекомендовали мне практически постоянно лежать, и перед родами я весила уже около 118 кг.
Сейчас я ношу 44-й размер и вешу 60 кг. И все эти изменения – вопрос не силы воли, но последовательности. Я точно также не смогла бы отказывать себе во всем, как, я думаю, и практически любая женщина. Поэтому, лично я – не вижу причин, по которым вы не сможете похудеть. Я уверена – в каждой женщине живет огромный внутренний потенциал, просто не все подозревают о его существовании.
|
|
|
Блоги
22.01.2010
Я уже привыкла каждый день узнавать про себя какие-то новости из средств массовой информации, а также на различных форумах и сайтах. И я всегда с юмором отношусь к таким моментам. Но вот к некомпетентности и недобросовестности я спокойно относиться не могу!
Позавчера проводила семинар, на котором мне рассказали, что в журнале «Худеем правильно» напечатали статью о самых популярных диетах прошедшего года, в том числе и про «Минус 60», естественно. Обрадовавшись такому приятному сюрпризу, я купила выпуск и прямо в метро начала его читать. Удивлению моему не было конца! Я узнала столько нового о системе. Автор статьи сообщала, что оказывается: «любимые продукты до 12 можно «принимать в гомеопатических количествах – по чуть-чуть. А после заветного полудня автор рекомендует ограничить потребление соли, сахара, фруктов и алкоголя»! Ни разу нигде не писала о том, что соль или фрукты нужно сокращать, и, как будто, постоянно твержу, что с утра можно съесть хоть целый торт. Может автор статьи считает, что торт – это «гомеопатическое количество»? Дальше больше:
«Завтрак и перекус должны быть легкими» - ну если принцип «все вредности до 12» подразумевает легкость, я уж не знаю, что и сказать! Мои фразы о том, что все три приема пищи должны быть приблизительно одинаковыми по объему, но разными по составу, видимо, не заметили.
«В обед позволителен опять же легкий овощной (!) суп. До 14.00 можно добавить в него немного майонеза или сметаны. На второе автор советует порцию суши (!!!) либо отварное мясо или рыбу со свежими овощами и зеленью». Снова недоумеваю, когда же я советовала есть в обед легкие овощные супы и суши – не помню! Может последствия аварии?)))
«Для вечерней трапезы подойдут любые овощи (дальше приводятся неразрешенные на ужин овощи), и белковые продукты. Дополнить их можно гарниром из гречки или риса» - все, занавес, к этому моменту я уже была готова громко возмущаться на весь вагон, потому что большего перевирания системы я не встречала. То, что везде написано о недопустимости совмещения мяса с чем бы то ни было, автор статьи пропустила.
Ну и напоследок, оказывается я советую последний прием пищи устраивать в 5-6 вечера.
Далее следовало загадочное примерное меню системы, абсолютно несоответствующее истине. И комментарий загадочного диетолога Евгения Белянушкина. Покопавшись в Интернете я нашла, что он: «Окончил в 1998 г. Мордовский государственный университет, медицинский факультет. Интернатура по психиатрии. В 2003г. профессиональная переподготовка по специальности «Лечебная физкультура, реабилитация и спортивная медицина» на базе Московского государственного медико – стоматологического университета. Дополнительное обучение по диетологии и психотерапии пищевого поведения. Работал психиатром, наркологом в специализированных стационарах, спортивным врачом и диетологом в диетологическом центре и фитнес - клубах г. Москвы».
Так вот славный доктор сообщал читателям, что помимо всего прочего, система, может, и работает. Но каждый человек уникален, и поэтому, скорее всего, подходит она только мне. А то, что у системы уже около миллиона последователей во всем мире, то, что книгу перевели на Болгарский язык, и я уверена, это только начало, психиатора-диетолога нисколько не смутило.
Одним словом, до сих пор пребываю в глубоком шоке! И поражаюсь тому, как у нас пишут статьи. Возникает естественный вопрос: автор вообще открывала хотя бы форум, прежде чем начинать?! Про книгу я просто молчу! Ну и, наконец, где же берут таких чудо-экспертов!
Вот, выговорилась. Журнал обещал написать опровержение, но когда еще это случится – непонятно. Поэтому решила предупредить о присутствии неверной информации в прессе.
Перейти в блог |
29.12.2009
Эти страшные длинные праздники…
Одна моя подруга каждый год садится на диету перед Новым Годом, чтобы в «главную ночь» выглядеть на все сто. Начинаются ее попытки похудеть с первых чисел декабря. Лера выбирает несложные способы, исключает сладкое, жирное, и всячески старается руководствоваться принципом столь популярным среди многих женщин «Меньше есть, больше двигаться». Уже к середине месяца все это ей ужасно надоедает. Первым в рацион возвращается сладкое, затем жареная картошка с грибами, которую Лера обожает, потом беляши, которые так вкусно готовит ее мама. За неделю до Нового года, она спохватывается и обнаруживает, что набрала больше, чем скинула за время диеты. Что вы думаете, она начинает после этого делать? Голодать! Лера пьет только минеральную воду, иногда чередует голодовки с яблочными днями. И вот, цель достигнута, она втискивается в красивое вечернее платье и идет на корпоратив, в гости к родственникам в костюме в обтяжку, достает из недр шкафа джинсы маленького размера. А потом приходит неизбежная расплата.
Поскольку все предпраздничные дни Лера лишала себя сначала любимых продуктов, а затем и еды вовсе, естественно, она начинает наверстывать упущенное, тем более, что ежедневных поводов за долгие праздники набирается великое множество. Представьте, со сколькими друзьями и близкими мы не успеваем пересечься в обычное время, а здесь, казалось бы, масса свободного невостребованного времени. Конечно же, все стараются поразить друг друга кулинарными талантами, или пойти в любимые давно забытые рестораны и кафе. По окончанию Новогодних праздников Лера встает на весы и ужасно переживает.
Я думаю многие узнали в Лере себя. Мы так целеустремленно стремимся к цели похудеть к определенной дате всеми мыслимыми и немыслимыми способами, что после ее достижения, появляется глубокая опустошенность. Столько сил потрачено, моральных и физических, а наслаждение от результата было столь кратковременным!
Есть еще одна категория людей, которая торжественно обещает себе начать новую жизнь прямо с первого дня Нового года. Но утром вспоминает, что в холодильнике осталась огромная кастрюля салата Оливье – не портиться же ей. Второго - они отправляются в гости и не могут удержаться и не попробовать тот замечательный тортик. В среду они отправляются с подругой в кафе, часов в восемь вечера, но, поскольку весь предыдущий день они пытались навести порядок дома, и ничего не успели поесть, то вынуждены ужинать «от пуза».
Согласно статистике, все те, кто дают себе обещание похудеть в Новом году, оставляют свои попытки уже к марту. Конечно же, бывают счастливые исключения, но я сейчас говорю о большинстве.
Так что же делать? Не пытаться худеть вообще? Сбрасывать вес не только можно, но в некоторых случаях – это просто необходимо. Другое дело, что для этого нужно выбирать правильные методы. Все лишения и издевательства над собой ваш организм никогда не прощает и обязательно восполняет свои потери усилением аппетита. У кого-то это случается быстрее, у кого-то медленнее, но подобное - неизбежно.
Я всегда говорю, что разгрузочный день, порождает последующий загрузочный, и наоборот: если вы не объедаетесь, то от чего вашим органам отдыхать? Шансов, что вы не переедите в праздники гораздо больше, если вы будете своевременно завтракать, обедать и ужинать, причем в правильное время. Старайтесь съесть хоть что-то, как только проснулись. Те, кто уверяют, что в них ничего не лезет утром, скорее всего, переели вечером предыдущего дня.
Обязательно обедайте, чтобы не испытывать острого чувства голода. Ну и, конечно же, ужинайте раньше и достаточно простыми наборами продуктов. Я не призываю отказаться от пищи в гостях, но ведь вполне можно ограничиться бокалом-другим красного сухого вина и несколькими кусочками сыра, если в течение всего дня вы полноценно питались.
Еще один «фокус», который мне помогает не наесться в гостях – поужинать перед выходом. То есть, если я знаю, что мне предстоит поездка в ресторан или к родственникам, и я приглашена, например, к восьми, я обязательно ужинаю в районе 6 вечера. Это позволяет смотреть на еду абсолютно равнодушно.
И наконец, еще один секрет, один из тех, что будет опубликован в моей новой книге «Секреты красоты минус 60» весной 2010 года. Способ действительно работает безотказно. Перед выходом «в свет» нанесите на запястья по одной капли эфирного масла лимона и апельсина, а еще лучше, примите душ и помассируйтесь вашим обычным кремом, с добавлением двух масел. Вам станет гораздо легче обуздать свой аппетит. Я многократно проверяла этот способ на себе.
А еще постарайтесь, что праздники все же должны запоминаться. Я не думаю, что спустя много лет вы будете вспоминать тортик, который вы ели у кого-то в гостях. Вы вспомните душевную компанию или то, чем вы занимались вместе с друзьями или родственниками. Поэтому старайтесь, чтобы ваши выходные прошли, прежде всего, под знаком эмоционального подъема и приятных встреч, а не в попытках наесться на всю оставшуюся жизнь.
С новым Годом и наступающим Рождеством!
Перейти в блог |
09.12.2009
Дождалась! Наконец-то!!! Уже на следующей неделе в продажу поступит моя первая художественная книга «Призрак и я»! Я очень счастлива, что то, чего я так долго ждала – наконец-то свершилась. Идея книги родилась еще лет десять назад, правда тогда она была совсем «сырая», и абсолютно «немистическая». Писала я свою первую художку больше года. Искренне надеюсь, что задумка сделать из этого трилогию удастся, в настоящий момент работаю над продолжением первой книги под названием «Грани».
Для тех, кто еще не знает о чем моя первая книга, выкладываю пресс-релиз:
«Екатерина Мириманова, признанный читателями и популярный эксперт в области похудения, создатель эффективной методики снижения веса без диет и пластических операций, человек, воодушевивший более полумиллиона человек на изменение не только своей внешности, но и отношения к жизни, продолжает вдохновлять.
Однако ее новая книга не похожа на предыдущие. Она не посвящена избавлению от лишних килограммов, она не описывает низкокалорийные блюда и физические упражнения, она не дает простых рецептов счастья. «Призрак и я» - это художественный роман-загадка, в котором на примере истории обыкновенной женщины показано, как пережить сильную душевную боль, поверить в себя и свое будущее и начать жизнь с чистого листа.
... В далеком 2053 году в доме престарелых умирает пожилая женщина Лидия. Умирает, сожалея о том, что ее жизнь прошла не так, как хотелось, что изменить ничего уже нельзя. Однако перейдя ту самую черту, она с удивлением обнаруживает, что со смертью ничего не заканчивается. С помощью своего ангела-хранителя Лидия принимает важное решение: она не останется в том мире, она вернется на Землю в виде призрака и поможет самой себе исправить допущенные ошибки. И вот снова 2010 год, на дворе бушует кризис, молодая Лидия вновь переживает самые тяжелые моменты своей жизни: увольнение с работы, расставание с любимым, смерть близкого человека. И в тот момент, когда кажется, что все потеряно, в ее жизни появляется призрак ее прошлого. Поможет ли ей эта встреча? Изменит ли то, что она узнает, ее жизнь? И можно ли исправить судьбу?
«Призрак и я» Екатерины Миримановой - не просто история о женщине, к которой приходит осознание, что она прожила жизнь не так, как хотела. Это не только мистический рассказ о потустороннем мире, о том, что ждет человека после смерти и о жизненном кризисе молодой женщины, которой в тяжелый период ее жизни является призрак, помогающий не допустить будущие ошибки. Эта книга - о каждом из нас. О том выборе, который мы совершаем ежедневно. О тех решениях, которые принимаем. О тех поступках, которые совершаем. О тех вопросах, которыми задаемся. О тех смыслах, которые ищем. Не с каждым из нас рядом окажется в нужный момент призрак или ангел-хранитель. Но каждый может стать ангелом-хранителем для себя самого.
Книга «Призрак и я» Екатерины Миримановой, как и другие произведения писательницы, вдохновляет, заставляет задуматься над своей жизнью и, пока не упущено время, подталкивает к тому, чтобы изменить свою судьбу. Все, о чем пишет автор, в какой-то степени основано на личном опыте, так как Екатерина Мириманова когда-то сама стояла перед выбором: быть жертвой обстоятельств или начать жизнь сначала, несмотря на страхи и поджидающие трудности. Она выбрала жизнь, которую в старости не захочется прожить по-другому».
Ну и, конечно же, я с нетерпением жду ваших первых отзывов на мою новую книгу!
Перейти в блог |
23.11.2009
Я вернулась из Индии в конце прошлой недели. Многие мои знакомые до сих пор недоумевают, зачем я туда поехала, но я рада, что отважилась на путешествие, в гордом одиночестве. Забегая вперед, скажу, что все прошло гладко, я ни разу не отравилась, и со мной не произошло ничего криминального. Семичасовой перелет, как оказалось, не так уж и сложен, поэтому я искренне надеюсь в следующий отпуск добраться до Бали.
Первые дни постоянно шел дождь и я, отчаявшись получить удовольствие от отдыха, взяла в прокат скутер. Когда-то я управляла мотоциклом Квадро, снегоходом и водным скутером, но это было давно и очень непродолжительно. То есть фактически в Индии состоялся мой первый опыт. Нужно сказать для тех, кто не знает, что движение в Индии левостороннее. Поэтому первые два дня я усиленно воспроизводила в памяти знак «Keep left” (держитесь левой стороны). Я была единственной европейской девушкой в шлеме, остальные туристки почему-то игнорируют сей необходимый предмет.
Необходимый, потому, что правил дорожного движения в Индии - нет. По двухполосной дороге гуляют коровы, собаки, ходят люди (тротуары отсутствуют), ездят скутеры, автобусы, машины, велосипеды. Никто не считает нужным включать поворотник перед началом маневра, иногда вместо него используют гудок. Если автобус обгоняет и выезжает на твою полосу, он не считает нужным вернуться в свой ряд, а продолжает ехать по твоей полосе, ожидая, что ты съедешь на обочину. Однако, на удивление, я ни разу не попала в аварию.
Еда оказалась не такой острой, как я ожидала, и очень дешевой. Обед с лобстером обходится где то в 30 долларов. Если заказывать что-то более приземленное, то счет получится долларов на десять. Все, скорее вкусное, хотя, естественно, есть исключения. Особенно понравился местный рис с овощами и орешками кешью, а также различные мясо-рыбы-продукты, в соусе карри. В субботу я сразу же попробовала их приготовить в домашних условиях, получилось очень вкусно.
Пляжи в Гоа длинные, широкие, но не так, чтобы очень чистые, хотя я объездила почти всю северную часть. Смущает также то, что шезлонги, предлагаемые в аренду, выглядят очень потрепанно, мне лично, на такой было бы неприятно ложиться. Самый необитаемый пляж, на который я чаще всего ездила – Морджем. Народу почти нет, но дорога к нему ведет очень плохая. Последние пять километров приходится скакать по жутким колдобинам.
Из развлечений я выбирала спокойные. Я набрала с собой огромное количество книг, и почти все их прочитала, много ездила по окрестностям на скутере и такси, посетила несколько плантаций специй, слоновью ферму, храмы католические и индуистские, заехала в местный зоопарк (!), почти каждый день ходила на массаж (20 долларов за полтора часа), одним словом – полностью отключилась от окружающей действительности и совсем не работала. Теперь мне предстоит спешно нагонять упущенное, поскольку после февральской кулинарной книги с картинками, весной должна выйти новая, очень интересная книга, не совсем «похудательного направления». Однако, пока не буду раскрывать всех секретов.
Понравилось ли мне в Индии? Да, очень понравилось. Вернусь ли я туда еще раз? Не уверена. Как опыт, очень полезный, интересный, иногда шокирующий – поездка была просто уникальной. Но как пункт постоянного, ежегодного отдыха – не уверена, что это правильное место для меня.
Все же есть один момент за который я бесконечно благодарна Индии. Я многому научилась от местных женщин. Во-первых, они поражают своим ощущением чувства внутреннего достоинства. Не знаю, как им это удается, но, когда смотришь даже на самую бедную крестьянку, ощущаешь ту энергию, уверенность, видишь, что она четко знает свою цену, то есть они обладают теми качествами, которых многим российским женщинам так не достает.
И еще одно, я для себя решила, по возвращению домой, меньше работать. Там особенно остро ощущаешь, что основное предназначение женщины все же дом, а не попытка установить мировые рекорды на карьерной лестнице, или в вопросах зарабатывания денег. Наверное, из-за этого мы так часто пребываем в депрессии, потому что были вынуждены слишком далеко уйти от собственных ощущений. Для меня переломным моментом стала новость о том, что в Индии мало читают. Когда я рассказала, что в нашем метро часто можно столкнуться с людьми с книгами, то увидела непонимание в глазах собеседников. Зато следующая фраза повергла в состояние глубокой задумчивости меня. По их традициям женщина должна готовить в идеале четыре раза в день, каждый раз свежую пищу, самостоятельно молоть специи, резать овощи. У них в поездах и офисах нередко можно встретить женщину, которая режет (!!!) овощи! А когда я спросила таксиста, как их женщины относятся к растяжкам, полноте и прочим нашим традиционным «заморочкам», он ответил: «А никак они не относятся к ним, они занимаются преимущественно тем, что организовывают комфортное существование мужчине».
Я ни в коем случае не агитирую за то, чтобы женщины сидели дома, ничего не делали, ничем не интересовались, запускали себя и всячески старались угождать мужу. Вы же знаете, это не моя позиция. Просто такой традиционный уклад заставляет о многом задуматься, сразу хочется каких-то изменений в жизни. Лично я себе дала слово больше проводить времени с дочерью и чаще готовить. Ведь когда-то я очень любила этим заниматься, но в последнее время я ничего не успевала.
К чему я все это писала? Мне кажется, нам всем будет немного проще и веселее жить, если женщины все же начнут вспоминать, что они, прежде всего женщины, они не обязаны взваливать на себя груз всех проблем и заниматься решением всех вопросов. Иногда можно и нужно позволять себе немного расслабиться, почувствовать себя незащищенной, позволить мужчине собой руководить. Это не только безопасно, но даже, в какой-то мере, приятно.
И еще, я в очередной раз убедилась, что отдыхать в одиночестве совсем не страшно, даже наоборот, иногда полезно и приятно.
И на этой оптимистичной ноте я заканчиваю свой длинный рассказ о моем индийском «просветлении».
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s46.radikal.ru/i113/0911/40/cbf77837c579.jpg[/IMG][/URL]
Почти две недели я питалась преимущественно рисом, потому что индийская картошка показалась мне невкусной.
Перейти в блог |
|
|
|
