Полезный и быстрый завтрак в банке.
Ингредиенты
- стеклянная банка с крышкой, 0.3- 0,4 л. -
- рецепт на одну банку.
- овсяные хлопья- 2 ст.л.
- обезжиренное 1/3 ст.
- обычный йогурт, без наполнителей 1/4 ст.
- мед или джем 2-3 ч.л .
- фрукты или сухофрукты любые, на ваш вкус.
- ананас-30 гр
- мандарин-30 г
- клубника-30 г
- яблоко -30 г
- банан-30 г
- апельсин-30 г
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:10 мин.
- Порций:1
- Сложность:Простой
- Просмотров:44298
- Понравилось:28
- Автор:avani
- Создан:14 марта 2014, 14:42
- Каталоги:Диетические рецепты Другие Другие низкокалорийные рецепты
Пошаговый рецепт приготовления
В банку добавляем овсяные хлопья, йогурт, джем или мёд.
Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки свежих или сушеных фруктов и аккуратно размешиваем.
Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь.
Едим овсянку охлажденной. Овсянку можно разогреть в микроволновке, для тех, кто любит горячую кашу.
Также можно добавлять кусочки шоколада, орехи, какао или корицу.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
Преимущества
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят, есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком, круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест.
Приятного Аппетита!
Пошаговые фото рецепта
Дополнительная информация
