Вход | Регистрация
Отруби овсяные - пошаговые рецепты
Отруби овсяные - вторичный продукт, получаемый при помоле овса. Он представляет собой оболочку зерна, содержащую до 90% его пищевой ценности. Состоит из клетчатки (нерастворимых пищевых волокон). Диета, суть которой заключается в употреблении полезных завтраков на основе этого компонента, помогает быстрому похудению. Как и другие виды отрубей (пшеничные, ржаные, льняные), продукт отличается низкой калорийностью - всего 110 ккал.
Свойства
Ингредиент состоит из нерастворимой клетчатки, полезной для пищеварения. Если регулярно принимать по 1 чайной ложке твердых оболочек овсяных зерен отдельно от приема пищи - можно ускорить процесс переваривания пищи. Они оздоравливают микрофлору кишечника.
Что приготовить?
Из этого ингредиента можно готовить не только вкусные диетические каши. Он подходит для приготовления других домашних блюд. На нашем сайте представлены следующие пошаговые рецепты, которые заинтересуют кулинаров:
- блинчики;
- хлеб;
- кексы;
- коктейли;
- печенье;
- смузи;
- булочки;
- маффины;
- пироги;
- конфеты.
Лучшие рецепты
Рецептов с ингредиентом отруби овсяные: 143
Каталог: Блины
181730 мин.68
03 марта 2014, 21:55
200 гр. обезжиренного творога
2 яйца (или только белки)
3 ложки пшеничных (или овсяных) отрубей
3 ложки ржаных отрубей
Каталог: Блины
102230 мин.2320
01 марта 2015, 00:06
хлопья овсяные – 50 г
мука ржаная – 20 г
мука пшеничная – 3 ст.л.
отруби пшеничные – 1 ст.л.
отруби овсяные – 2 ст.л.
масло растительное ideal – 1,5 ст.л.
чай черный – 1,5 ч.л.
вода – 300 мл.
дрожжи прессованные – 6 г
сахар – 1 ст.л.
соль – 1 щепотка
Каталог: Супы
198935 мин.1002
15 марта 2022, 20:23
курица
лук
морковь
соль
перец
лавровый лист
макароны
овсяные отруби
чечевица.
картофель.
зелень
Каталог: Хлеб
702680 мин.463
24 мая 2018, 20:32
картофель-500 г
соль-
отруби овсяные-50 г
растительное масло-для смазывания формы
Каталог: Кексы и маффины
304380 мин.611
06 ноября 2015, 18:54
овсяные отруби мистраль — 60 г
овсяные хлопья мистраль — 60 г
манная крупа мистраль — 60 г
яйца — 2 шт
сахар —
смородина — 1 ст
сметана — 200 г
Каталог: Печенье
395040 мин.2054
07 ноября 2020, 19:28
творог - 230 гр. (0,5%)
овсяная мука - 100 гр.
овсяные отруби - 100 гр.
мягкое масло - 80 гр.
разрыхлитель - 1 ч.л. без горки
оливковое масло - 1 ст.л.
яйца - 2 шт.
мёд - 2 ст.л.
Каталог: Хлеб
661450 мин.02
09 октября 2017, 14:39
250 гр. творога
125 гр. (10 ст.л. с горкой) овсяных отрубей
25 гр. (5 ст.л. с горкой) пшеничных отрубей
3 яйца
1 ч.л. соли
8 гр. разрыхлителя
50 гр. семечек, орехов (миндаль, лён, кунжут, подсолнечник, семечки тыквы)
Каталог: Молочные напитки
377910 мин.312
12 марта 2021, 15:03
овсяные отруби (хлопья) - 1 ст.
вода (кипяток) - 4 ст.
соль - 1 щепотка
мед или другой подсластитель - по желанию
Каталог: Безалкогольные напитки
178390 мин.3109
03 ноября 2014, 22:57
апельсин
банан
сыворотка 500 мл.
отруби овсяные "мистраль" 5 ст.л.
корица мололотая 1 ч.л.
сахарная пудра 2 ст.л.
Каталог: Хлеб
171830 мин.2022
07 марта 2023, 21:36
овсяные хлопья"минутка" - 200 гр.
овсяные отруби - 50 гр.
льняное семя распаренное - 4 ст.л. (100 гр. )
горячая вода - 350 мл.
тмин - 1 ч.л.
приправы для салата - 1 ч.л.
ламинария - 0.5 ч.л.
соль
Каталог: Другие десерты
61348 мин.203
29 июня 2016, 21:20
молоко — 350 мл.
черника — 2/3 ст.
тростниковый сахар мистраль — 1,5 ст.л.
отруби овсяные мистраль — 1 горсть
ванильный сахар — 1 ч.л.
Каталог: Печенье
678230 мин.03
16 сентября 2016, 18:40
мука-75г
овсяные отруби-30 г
яйцо-2 шт
сахарная пудра-70 г
разрыхлитель-щепотка
сливочное масло-100 г
виноград черный
Каталог: Булочки
303783 мин.12324
17 июня 2015, 10:55
1 ст л с горкой овсяных отрубей
1 яйцо
50 гр. творога
1 ч.л. разрыхлителя (беру чуть меньше)
соль,сухие специи
Каталог: Печенье
608560 мин.1000
17 октября 2018, 09:32
кунжут 165 г
отруби овсяные 50 г
1 яйцо
мед 50 г
масло сливочное размягченное 75 г
разрыхлитель 1 ч.л.
соль
Каталог: Печенье
231040 мин.453
15 октября 2020, 15:43
лайм — 1 шт.
отруби ржаные - 50 гр.
отруби пшеничные - 50 гр.
хлопья овсяные — 100 гр.
яйцо — 2 шт.
кефир обезжиренный — 200 мл.
разрыхлитель теста — 1 ч.л.
ванилин - 1 пак
мед - 2 ст.л.
брусника - 2 ст.л.
кокосовая стружка - 2 ст.л.
соль морская - по желанию
Каталог: Печенье
115430 мин.20814
09 ноября 2014, 23:31
мука пшеничная 200 г.
овсяные хлопья "мистраль" 150 г.
отруби овсяные "мистраль" 50 г.
сода для выпечки 1 ч.л.
масло сливочное 100 г.
сахар тростниковый 80 г.
мёд 80 г.
яйцо 1 шт.
зефир маршмеллоу 100-120 г.
Каталог: Каша в мультиварке
734415 мин.157
02 ноября 2015, 23:08
молоко — 250 мл.
отруби овсяные "мистраль" — 2 ст.л.
кокосовая стружка — 1 ст.л.
сахар "мистраль" — 1 ч.л.
ванильный сахар — 1 щепотка
соль - 1 щепотка
Каталог: Десерты из фруктов и ягод
126710 мин.343
09 июля 2016, 21:15
смородина черная — 1 чашка
банан — 1 шт.
сахар фруктовый
от мистраль— 2 ст.л.
отруби овсяные
от мистраль — 2 ст.л.
кефир (маложирный) — 700 мл.
Каталог: Вторые блюда из круп
92216 мин.231104
02 декабря 2007, 01:43
овсяные хлопья, 1 1/2 ст.
овсяные отруби (по желанию), 1/2 ст.
морковь, 1/2 средней,
лук порей,
свежая зелень (кинза, петрушка, укроп),
соевый соус (без консервантов и без генно-модифицированной сои),
оливковое масло (категории extra),
соль морская .
Каталог: Пицца
99550 мин.81715
23 октября 2014, 23:55
тесто:
мука-100-130 г.
сливочное мягкое масло-70 г.
овсяные хлопья "мистраль"-30 г.
отруби "мистраль"-2 ст.л.
или берём:
овсяные хлопья с отрубями "мистраль"!
крахмал-50 г.
яйца-2 шт.
сахар-1 ч.л.
соль-0,5 ч.л.
начинка:
свежая капуста-300 г.
сахар-1 ч.л. (по желанию).
морковь-1 шт.
сельдерей-1 стебель.
приправы овощные-1 ч.л.
соль- .
яйцо-1 шт.
растительное масло для жарки.
сезам для верха-1 ст.л.
форма тефлоновая-22 см.
Каталог: Кексы и маффины
526235 мин.4147
09 ноября 2014, 22:19
6 ст.л-овсяных отрубей мистраль
5шт-яиц
3 ст.л-мягкого сметанообразного творога
6 ст.л-сухого молока
0,5ст-сахара
11г-сухих дрожжей
4ч.л-какао-порошок
Каталог: Геркулесовая каша
81280 мин.4623
06 октября 2013, 17:47
1. овсяные хлопья «геркулес»- 2,5 мультичашки
2. овсяные отруби-0,5 мультичашки
3. молоко- 4 мультичашки
4. вода-2 мультичашки
5. сахар демерара-3 ст.ложки
6. кокосовая стружка-30 г
7. масло сливочное- 2 ст.ложки
8. соль
мультиварка –vt-4211w-непременно!
Каталог: Другая выпечка
360770 мин.88
03 октября 2013, 15:36
1 банан размять в пюре вилкой (не блендером!)
2 крупных яблока очистить и натереть на мелкой терке
творог обезжиренный 200 гр
1 чашка (200 мл. ) овсяных хлопьев (у меня, кот 10 мин, но это непринципиально)
черная смородина 150-200 гр. (у меня замороженная)
1 ст.л. клетчатки (можно без)
1 ст.л. с горкой отрубей (можно без)
при отсутствии диетической совести отруби и клетчатку заменяем орешками
Каталог: Смузи с морковью
68910 мин.2310
29 февраля 2016, 16:30
сухой йогурт с ароматом ванили от oursson — 1 пакет – 150 г
вода — 700 мл
морковь — 1 шт. средняя
апельсин — 1 шт
отруби овсяные — 3 ст.л.
Каталог: Кексы и маффины
681945 мин.6127
16 ноября 2014, 17:47
отруби овсяные мистраль-4 ст.л.
мука -2 ст.л.
творог-400 г
яйцо-2 шт.
соль-
сметана 20%-2 ст.л.
зелень( шпинат, укроп, петрушка)- 6 ст.л.
Каталог: Печенье
191830 мин.402
15 марта 2022, 15:09
яблочный сок - 100 мл.
отруби овсяные - 30 гр.
мука самоподнимающаяся - 180 гр.
сахар - 50 гр.
масло растительное - 5 ст.л.
клюква вяленая - 50 гр.
соль - щепотка
Каталог: Хлеб
433980 мин.1911
25 марта 2021, 17:46
хлопья овсяные 200 гр.
семя тыквы 70 гр.
семена льна 100 гр.
отруби 2 ст.л.
соль 1 ч.л.
растительное масло 3 ст.л.
вода 300 мл.
Каталог: Блюда из птицы
102580 мин.1936
18 ноября 2011, 15:11
курица - 1 кг. (у меня крылышки - 7 шт. )
пшеничные отруби или молотые овсяные хлопья - 1/2 ст.
молотое льняное семя - 2 ст.л.
молотый миндаль - 1/2 ст.
соль - 1 ч.л.
шепотка чесночной соли
перец, сладкая паприка - по 1 ч.л.
куриное яйцо - 1 шт.
вода - 1/2 ст.
пергамент
Каталог: Блины из овсяной муки
1856815 мин.1227
13 января 2012, 18:37
отруби овсяные(у меня смесь из трех) 4 ст л
ппеничные отруби молотые 1 ст л
кукурузный крахмал 1 ст л не полная
сода (разрыхлитель) 0,3 ч л
яйца 2 ( можно убрать 1 желток)
молоко обезжиренное(0,1%) 1 ст
йогурт обезжиренный 2 ст л
соль, стевиозид 0,2 гр(сахар)
Каталог: Кексы и маффины
71600 мин.98
29 октября 2014, 17:53
мука - 1 стак.
овсяные хлопья тм "мистраль" - 3 ст.л.
отруби овсяные тм "мистраль" - 2 ст.л.
сахар коричневый универсальный тм "мистраль" - 2,5 - 3 ст.л.
соль (щепотка)
разрыхлитель теста - 1,5 ч.л.
клюква - 150 гр.
вода - 180 мл.
растительное масло - 2 ст.л.
сахарная пудра - 3 ст.л.
