ТОП-7 полезных продуктов для сияющей кожи
Дерматологи утверждают, что существует неразрывная связь между определенными продуктами питания и состоянием кожи. Одни продукты и полезные вещества способствуют ее увлажнению, другие - питают и смягчают, третьи - снимают воспаления и уменьшают проявления акне. Поэтому абсолютно каждому, кто волнуется о своем внешнем виде, нужно обязательно обращать внимание не только на подбор косметики по уходу за кожей, но и следить за своим рационом.
Чтобы привести свою кожу в великолепное состояние, попробуйте включить в меню 7 полезных продуктов из сегодняшнего обзора.
1. Семена чиа
Один из самых ценных питательных компонентов для здоровья кожи - это омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать эластичность клеточных мембран, защищают от пересыхания и насыщают влагой. Семена чиа - идеальный поставщик этих соединений, особенно если вы придерживаетесь растительной диеты. Просто замочите семена на некоторое время в воде, перемешайте и наслаждайтесь оригинальным чиа-пудингом.
2. Жирные сорта рыбы
Лосось, тунец, скумбрия и сардины полезны для нашей кожи не только как источники омега-3 жирных кислот, но и как поставщики биотина. Этот витамин участвует в синтезе жирных кислот и метаболизирует аминокислоты - строительные "кирпичики" для белков. К неприятным последствиям нехватки биотина часто относится сухость и шелушение кожи - особенно распространено это явление в холодное время года. Поэтому обязательно включайте закуски и блюда из рыбы в свой рацион.
3. Сладкий картофель
Оранжевые продукты, богатые бета-каротином, это настоящее лакомство для кожи, и сладкий картофель (батат) не исключение. Бета-каротин, трансформируясь в организме в витамин А, хорошо увлажняет кожу, снимает воспаления, нормализует выделение себума и придает коже сияющий вид и легкий оттенок загара. Помимо батата, бета-каротином богаты следующие продукты: тыква, оранжевые перцы, курага, морковь и шпинат.
4. Миндаль
Вкусный, сладкий миндаль с его элегантной горчинкой - великолепный перекус, помогающий день за днем поддерживать сияющий вид вашей кожи. Наполненный до краев витамином Е, этот орех помогает увлажнить кожу и надежно защищает ее от повреждений, вызванных солнцем. Кстати, зимой это не теряет свою актуальность, так как солнечный свет, отражаясь от снега, также опасен для клеток кожи.