Топ-15 продуктов от бессоницы
Плохо спите по ночам, ворочаетесь, не можете уснуть, часто просыпаетесь, а утром встаёте разбитым? Возможно, Вам просто не хватает триптофана.
Триптофан или ароматическая альфа-аминокислота входит в состав белков всех живых организмов и является предшественником серотонина, из которого потом может синтезироваться мелатонин. А, как известно, именно мелатонин отвечает за качество и количество нашего сна. Мелатонин вырабатывается в организме в темное время суток и посылает в наш мозг сигнал «спать», с рассветом выработка мелатонина прекращается, и мы просыпаемся. В силу некоторых причин, иногда, собственного мелатонина нам не хватает, и мы начинаем испытывать трудности с засыпанием. Попробовать справиться с этой проблемой можно просто включив в вечернее меню продукты богатые триптофаном.
А именно:
- Курица
- Говядина
- Индейка
- Яйца куриные
- Сыр
- Творог
- Ставрида
- Сельдь
- Мясо кролика
- Горох
- Фасоль
- Арахис
- Соевые бобы
- Треска
- Судак