Простые правила, которые помогут одолеть такой ненужный голод.
Пейте тёплую воду
Жидкость необходима нашему организму, в том числе для разрушения жира. Стакан тёплой воды расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта и помогает справиться с голодом. Это может быть чай или кофе без сахара, так как кофеин ускоряет процесс сжигания жира.
Бегайте или гуляйте
Физическая нагрузка подавляет аппетит. Все виды физической активности вынуждают организм расходовать жиры в качестве источников энергии.
Низкокалорийная пища
Существуют определенные виды продуктов, которые не препятствуют процессу похудения, и вместе с тем помогают подавить аппетит и устранить спазмы желудка: яблоки, грейпфрут, капуста, редька, огурцы, помидоры. Эти продукты можно употреблять в неограниченных количествах, их калорийность очень низкая. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает быстро насытиться.
Питайтесь часто, но небольшими порциями
Эффективный способ против чувства голода, потому как постоянная поставка питательных веществ в организм увеличивает метаболические процессы, что не приводит к сильному повышенному аппетиту. Порции должны быть сравнительно небольшими, оптимальная частота питания - 6 раз в день, то есть каждые 2-3 часа.