Салат за минуту из кукурузы, яиц и сыра

Пищевая ценность

• Калории: 750.0 ккал
• Белки: 44.3 г
• Жиры: 51.6 г
• Углеводы: 31.7 г

Детальный расчет КБЖУ

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их средние значения на 100 г. Вот примерное содержание КБЖУ для каждого из ингредиентов:

1. Яйцо вареное (100 г)

   • Калории: 155 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г

2. Сыр (например, твердый, 100 г)

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 28 г
   • Углеводы: 1 г

3. Кукуруза консервированная (100 г)

   • Калории: 96 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 21 г

4. Майонез (100 г)

   • Калории: 680 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь рассчитаем значения для ваших ингредиентов.

1. Яйцо вареное (3 шт. ≈ 150 г)

• Калории: 155 * 1.5 = 232.5 ккал
• Белки: 13 * 1.5 = 19.5 г
• Жиры: 11 * 1.5 = 16.5 г
• Углеводы: 1 * 1.5 = 1.5 г

2. Сыр (80 г)

• Калории: 350 * 0.8 = 280 ккал
• Белки: 25 * 0.8 = 20 г
• Жиры: 28 * 0.8 = 22.4 г
• Углеводы: 1 * 0.8 = 0.8 г

3. Кукуруза консервированная (140 г)

• Калории: 96 * 1.4 = 134.4 ккал
• Белки: 3 * 1.4 = 4.2 г
• Жиры: 1 * 1.4 = 1.4 г
• Углеводы: 21 * 1.4 = 29.4 г

4. Майонез (1 ст.л. ≈ 15 г)

• Калории: 680 * 0.15 = 102 ккал
• Белки: 4 * 0.15 = 0.6 г
• Жиры: 75 * 0.15 = 11.25 г
• Углеводы: 0 * 0.15 = 0 г

Итоговое КБЖУ

Теперь суммируем все значения:

• Калории: 232.5 + 280 + 134.4 + 102 = 749.9 ккал
• Белки: 19.5 + 20 + 4.2 + 0.6 = 44.3 г
• Жиры: 16.5 + 22.4 + 1.4 + 11.25 = 51.55 г
• Углеводы: 1.5 + 0.8 + 29.4 + 0 = 31.7 г

Результат

• Калории: ≈ 750 ккал
• Белки: ≈ 44.3 г
• Жиры: ≈ 51.6 г
• Углеводы: ≈ 31.7 г

Это примерные значения, на практике они могут немного отличаться в зависимости от марки продуктов и точного веса.