Запеканка "кето"

Капусту, нарезать небольшими соцветиями.

Отварить в подсоленной воде, после того, как вода закипит, 8-9 минут.

Куриное филе нарезать, добавить лук, сметану, соль и специи.

Перемешать.

Яйца, смешать с сметаной, добавить тмин, сухой чеснок, черный перец, соль и половину сыра.

Форму смазать маслом.

Выложить мелко порезанную капусту.

Затем филе, немного смешать между собой.

Залить приготовленной сметано-яичной смесью.

Выпекать при 180 ° около 25-30 минут, до лёгкого румяного цвета.

Посыпать сыром и ещё раз на 5 минут в духовку.

Запеканка очень вкусная получается и сочная.

Минимум ккал и максимум пользы.

Приятного аппетита. !