Вкусный завтрак за 5 минут // завтрак для детей
Приготовьте вкусный завтрак за 5 минут! Идеальный рецепт для детей: хлеб и сыр. Быстро, просто и вкусно – начните день с полезного питания!
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
Хлеб и сыр нарезать. На хлеб положить по кусочку сыра.
Хлеб с сыром отправить в микроволновку на 30-40 секунд.
Хлеб с сыром отправить в мультиварку на 2 минуты
Хлеб с сыром отправить на водяную баню на 60 секунд.
Хлеб с сыром отправить на сковороду на 2 минуты.
В итоге вы получите вкусняшку которую дети будут просить постоянно.
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:5 мин.
- Порций:4
- Сложность:Простой
- Просмотров:3011
- Понравилось:0
- Автор:Sveta Svetik
- Создан:10 марта 2018, 13:41
- Каталоги:Готовим с детьми Другие Завтрак для детей
Расчет КБЖУ
Давайте рассчитаем КБЖУ для хлеба и сыра. Для этого нам нужны конкретные виды и вес. Я буду использовать примерные значения для распространенных вариантов, а затем предоставлю вам формулу для расчета с другими продуктами.
1. Хлеб (белый, батон, 100 г)
- Калорийность: 265 ккал
- Белки: 8 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 59 г
2. Сыр (твердый, например, Российский, 100 г)
- Калорийность: 351 ккал
- Белки: 28 г
- Жиры: 25 г
- Углеводы: 0 г
Суммарные значения для 100 г хлеба и 100 г сыра:
- Калорийность: 616 ккал (265 + 351)
- Белки: 36 г (8 + 28)
- Жиры: 26 г (1 + 25)
- Углеводы: 59 г (59 + 0)
Важно:
- Вид хлеба: Значения могут сильно отличаться для разных видов хлеба (ржаной, цельнозерновой, багет и т.д.).
- Вид сыра: Разные сорта сыра имеют разный жировой состав и калорийность.
- Вес: Для точного расчета, нужно знать точный вес каждого продукта.
Формула для расчета КБЖУ:
- Найдите таблицу КБЖУ: Существует множество онлайн-калькуляторов и таблиц КБЖУ для различных продуктов.
- Найдите нужный продукт: Выберите конкретный вид хлеба и сыра.
- Узнайте КБЖУ на 100 г: В таблице найдите значения калорийности, белков, жиров и углеводов на 100 г продукта.
- Умножьте на вес: Умножьте значения на вес продукта в граммах.
* *Калорийность = (КБЖУ на 100 г / 100) * вес (в граммах)** *Белки = (Белки на 100 г / 100) * вес (в граммах)** *Жиры = (Жиры на 100 г / 100) * вес (в граммах)** *Углеводы = (Углеводы на 100 г / 100) * вес (в граммах)*Пример:
Если у вас 50 г ржаного хлеба (КБЖУ на 100 г: 230 ккал, 7 г белков, 1 г жиров, 45 г углеводов) и 75 г сыра "Пошехонский" (КБЖУ на 100 г: 330 ккал, 27 г белков, 22 г жиров, 1 г углеводов), расчет будет следующим:
- Хлеб:
- Калорийность: (230 / 100) * 50 = 115 ккал
- Белки: (7 / 100) * 50 = 3.5 г
- Жиры: (1 / 100) * 50 = 0.5 г
- Углеводы: (45 / 100) * 50 = 22.5 г
- Сыр:
- Калорийность: (330 / 100) * 75 = 247.5 ккал
- Белки: (27 / 100) * 75 = 20.25 г
- Жиры: (22 / 100) * 75 = 16.5 г
- Углеводы: (1 / 100) * 75 = 0.75 г
- Сумма:
- Калорийность: 362.5 ккал
- Белки: 23.75 г
- Жиры: 17 г
- Углеводы: 23.25 г
Укажите, пожалуйста, какие виды хлеба и сыра вы используете, и в каком количестве, чтобы я смог предоставить более точный расчет.
Видео рецепт
Загружаем видео