Банановые панкейки от Сергей Стоян

Пищевая ценность

• Калории: 1215.7 ккал
• Белки: 28.75 г
• Жиры: 42.8 г
• Углеводы: 177.4 г

Детальный расчет КБЖУ

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) в вашем списке ингредиентов, нужно учитывать состав каждого продукта и их количество.

1. Бананы (200 г)

• Калории: 88 ккал на 100 г, итого — 176 ккал
• Белки: 1.1 г на 100 г, итого — 2.2 г
• Жиры: 0.3 г на 100 г, итого — 0.6 г
• Углеводы: 22.8 г на 100 г, итого — 45.6 г

2. Молоко (150 мл)

• Калории: 64 ккал на 100 мл, итого — 96 ккал
• Белки: 3.3 г на 100 мл, итого — 4.95 г
• Жиры: 3.6 г на 100 мл, итого — 5.4 г
• Углеводы: 4.7 г на 100 мл, итого — 7.05 г

3. Сахар (2 ч. л. ≈ 10 г)

• Калории: 387 ккал на 100 г, итого — 39 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 100 г на 100 г, итого — 10 г

4. Яйцо (1 шт. ≈ 50 г)

• Калории: 155 ккал на 100 г, итого — 77.5 ккал
• Белки: 12.6 г на 100 г, итого — 6.3 г
• Жиры: 10.6 г на 100 г, итого — 5.3 г
• Углеводы: 1.1 г на 100 г, итого — 0.55 г

5. Масло растительное (30 г)

• Калории: 884 ккал на 100 г, итого — 265.2 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г на 100 г, итого — 30 г
• Углеводы: 0 г

6. Мука (150 г)

• Калории: 364 ккал на 100 г, итого — 546 ккал
• Белки: 10 г на 100 г, итого — 15 г
• Жиры: 1 г на 100 г, итого — 1.5 г
• Углеводы: 76 г на 100 г, итого — 114 г

7. Разрыхлитель для теста (1.5 ч. л. ≈ 6 г)

• Калории: 250 ккал на 100 г, итого — 15 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 70 г на 100 г, итого — 4.2 г

Подсчет КБЖУ

Теперь давайте все соберем вместе:

Калории:

• Бананы: 176
• Молоко: 96
• Сахар: 39
• Яйцо: 77.5
• Масло растительное: 265.2
• Мука: 546
• Разрыхлитель: 15

Итоговые калории: 176 + 96 + 39 + 77.5 + 265.2 + 546 + 15 = 1215.7 ккал

Белки:

• Бананы: 2.2
• Молоко: 4.95
• Сахар: 0
• Яйцо: 6.3
• Масло растительное: 0
• Мука: 15
• Разрыхлитель: 0

Итоговые белки: 2.2 + 4.95 + 0 + 6.3 + 0 + 15 + 0 = 28.75 г

Жиры:

• Бананы: 0.6
• Молоко: 5.4
• Сахар: 0
• Яйцо: 5.3
• Масло растительное: 30
• Мука: 1.5
• Разрыхлитель: 0

Итоговые жиры: 0.6 + 5.4 + 0 + 5.3 + 30 + 1.5 + 0 = 42.8 г

Углеводы:

• Бананы: 45.6
• Молоко: 7.05
• Сахар: 10
• Яйцо: 0.55
• Масло растительное: 0
• Мука: 114
• Разрыхлитель: 4.2

Итоговые углеводы: 45.6 + 7.05 + 10 + 0.55 + 0 + 114 + 4.2 = 177.4 г

Итог

• Калории: 1215.7 ккал
• Белки: 28.75 г
• Жиры: 42.8 г
• Углеводы: 177.4 г

Если нужно учесть добавленные продукты (сливочное масло, мед, сироп, джем), необходимо будет ввести их количество и расчет отдельно.