Салат "мандаринки"
Попробуйте салат "мандаринки" с яйцами, куриной грудкой, сыром, отварной морковью, солью и майонезом. Вкусное сочетание для любого стола!
Ингредиенты
- яйца 3 шт.
- куриная грудка 100 г
- сыр 100 г
- морковь отварная 2 шт.
- соль
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
1. Отварную куриную грудку нарезать на мелкие кусочки.
2. Отварить яйца и морковь.
3 Яйца и сыр, морковь натереть на тёрке.
4. Смешать куриную грудку, яйца, сыр, посолить и заправить майонезом.
Скатать шарики.
5. На пищевую пленку выложить морковь, положить шарик и аккуратно завернуть, чтобы морковь покрыла весь шарик. Украсить мандаринку веточкой.
6. Приятного аппетита.
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:40 мин.
- Порций:3
- Сложность:Простой
- Просмотров:3644
- Понравилось:20
- Автор:Альмира
- Создан:10 марта 2021, 15:01
- Каталоги:Салат с курицей Салаты
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности (К), белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) (КБЖУ) указанных ингредиентов, я приведу примерные значения для каждого из них. Значения могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта, поэтому лучше проверять информацию на упаковке.
Яйца (3 шт.)
- Калории: примерно 210 Ккал (70 Ккал на яйцо)
- Белки: 18 г (6 г на яйцо)
- Жиры: 15 г (5 г на яйцо)
- Углеводы: 1,5 г (0,5 г на яйцо)
Куриная грудка (100 г)
- Калории: примерно 165 Ккал
- Белки: 31 г
- Жиры: 3,6 г
- Углеводы: 0 г
Сыр (100 г, например, сулугуни или российский)
- Калории: примерно 350 Ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 1 г
Морковь отварная (2 шт. средних, примерно 150 г)
- Калории: примерно 60 Ккал (40 Ккал на 100 г)
- Белки: 1,5 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 14 г (9,5 г на 100 г)
Майонез (10 г, примерно столовая ложка)
- Калории: примерно 70 Ккал
- Белки: 0,1 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 0,5 г
Соль
- Не содержит калорий, белков, жиров и углеводов.
Теперь суммируем данные:
Суммарные значения КБЖУ:
- Калории: 210 + 165 + 350 + 60 + 70 = 855 Ккал
- Белки: 18 + 31 + 25 + 1.5 + 0.1 = 75.6 г
- Жиры: 15 + 3.6 + 30 + 0.2 + 7 = 56.8 г
- Углеводы: 1.5 + 0 + 1 + 14 + 0.5 = 17 г
Общая таблица КБЖУ:
- Калории: 855 Ккал
- Белки: 75.6 г
- Жиры: 56.8 г
- Углеводы: 17 г
Пожалуйста, имейте в виду, что эти значения являются приблизительными и могут изменяться в зависимости от используемых ингредиентов.