Вкусный завтрак за 5 минут
Приготовьте вкусный завтрак за 5 минут: бекон сыро-копчёный, консервированная кукуруза и яйцо куриное — идеальное начало дня! Быстро и вкусно!
Ингредиенты
- бекон сыро-копчёный – 40 г
- кукуруза консервированная – 180 г
- яйцо куриное – 1 шт.
Пошаговый рецепт приготовления
Сковороду разогреть на плите.
Смазать растительным маслом, обжарить две полоски бекона, нарезанные на квадратики.
Обжаривать до выделения жира, но не пересушивать бекон.
Добавить к бекону половину банки консервированной кукурузы (без жидкости!).
Обжаривать, перемешивая, чтоб каждое зёрнышко впитало в себя аромат бекона.
На это уходит 1-1,5 минуты.
Сдвигаем кукурузу с беконом к краю сковороды.
В центр вбиваем куриное яйцо, плиту переключаем на минимальный огонь.
Как только яйцо приготовится, можно подавать.
Завтрак получается не только вкусный и сытный, но ещё и очень яркий, мне он всегда поднимает настроение!
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:5 мин.
- Порций:1
- Сложность:Простой
- Просмотров:7510
- Понравилось:6
- Автор:Burmix
- Создан:01 октября 2021, 13:12
- Каталоги:Другие Другие рецепты
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) в указанной вами порции пищи, нужно учитывать питательные вещества каждого компонента.
Вот примерные значения:
Бекон сыро-копчёный (40 г):
- Калории: ~ 200 ккал
- Белки: ~ 20 г
- Жиры: ~ 16 г
- Углеводы: ~ 0 г
Кукуруза консервированная (180 г):
- Калории: ~ 70 ккал
- Белки: ~ 3 г
- Жиры: ~ 1 г
- Углеводы: ~ 15 г
Яйцо куриное (1 шт. ~ 50 г):
- Калории: ~ 70 ккал
- Белки: ~ 6 г
- Жиры: ~ 5 г
- Углеводы: ~ 1 г
Теперь суммируем все значения:
Калории:
- Бекон: 200 ккал
- Кукуруза: 70 ккал
- Яйцо: 70 ккал
- Итого: 200 + 70 + 70 = 340 ккал
Белки:
- Бекон: 20 г
- Кукуруза: 3 г
- Яйцо: 6 г
- Итого: 20 + 3 + 6 = 29 г
Жиры:
- Бекон: 16 г
- Кукуруза: 1 г
- Яйцо: 5 г
- Итого: 16 + 1 + 5 = 22 г
Углеводы:
- Бекон: 0 г
- Кукуруза: 15 г
- Яйцо: 1 г
- Итого: 0 + 15 + 1 = 16 г
Таким образом, итоговые значения КБЖУ будут следующими:
- Калории: 340 ккал
- Белки: 29 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 16 г
Эти значения являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта и способа его приготовления.
Видео рецепт
Загружаем видео
Дополнительная информация
Быстрый, сытный, яркий и очень вкусный завтрак всего из трёх ингредиентов.