Сытный фасолевый салат-гарнир с оливками

Сытный фасолевый салат-гарнир с оливками, свеклой и зеленью. Рецепт с чабером и оливковым маслом. Идеальное дополнение к основным блюдам!

Сытный фасолевый салат-гарнир с оливками

Ингредиенты

Пищевая ценность

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

В холодное время года почему то тянет на салаты посытнее, я бы сказала салаты-гарниры, потому что съешь такого салатика и сыт.

Да и времени на приготовление такого салата требуется минимум, конечно, если у вас случайно в холодильнике оказалась отварная или печеная свекла.

Свеклу нарезать небольшими кубиками, зеленые оливки - колечками, консервированную фасоль отбросить на дуршлаг и промыть, зелень мелко порубить, добавить немного чабера, заправить оливковым маслом.

Все ингредиенты тщательно перемешать и переложить в салатник.

Подавать холодным в качестве салата или теплым в качества гарнира.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанного блюда, давайте сначала определим состав каждого ингредиента. Приведенные ниже значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта.

  1. Консервированная фасоль (200 г):

    • Калории: примерно 220 ккал
    • Белки: 15 г
    • Жиры: 0,8 г
    • Углеводы: 40 г
  2. Отварная свекла (1 средняя, примерно 100 г):

    • Калории: около 43 ккал
    • Белки: 1,6 г
    • Жиры: 0,2 г
    • Углеводы: 10 г
  3. Зеленые оливки (70 г):

    • Калории: примерно 140 ккал
    • Белки: 1,0 г
    • Жиры: 14 г
    • Углеводы: 6 г
  4. Зелень (небольшой пучок, например, укроп или петрушка, примерно 10 г):

    • Калории: около 5 ккал
    • Белки: 0,5 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г
  5. Оливковое масло (например, 1 ст. ложка, 15 г):

    • Калории: приблизительно 120 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 14 г
    • Углеводы: 0 г
  6. Соль и чабер (незначительные калории, их можно не учитывать).

Теперь сложим все значения:

Общая калорийность:

Общие белки:

Общие жиры:

Общие углеводы:

Итоговые значения КБЖУ:

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точных порций и брендов продуктов, используемых в приготовлении.

Пошаговые фото рецепта

Популярные категории рецептов

Новые рецепты

Новые статьи

Еще больше рецептов на Koolinar.ru