Пицца за 5 минут от lets_get_cooking
Наслаждайтесь вкусной пиццей за 5 минут с помидорами, шампиньонами, лавашом, томатным соусом и сыром.Добавьте руколу для яркого вкуса!
Ингредиенты
- помидоры - 100 г
- шампиньоны - 100 г
- лаваш - 2 шт.
- томатный соус - 2 ст.л.
- сыр - 150 г
- рукола - 20 г
Пошаговый рецепт приготовления
Первым делом шампиньоны и помидоры нарезаем тонкими слайсами.
Затем лаваш смазываем томатным соусом, на соус выкладываем овощи.
Посыпаем сыром и отправляем в духовой шкаф при 250 градусах на 4 минуты.
Когда пицца приготовилась посыпаем ее рукколой.
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:5 мин.
- Порций:2
- Сложность:Простой
- Просмотров:1562
- Понравилось:1
- Автор:lets_get_cooking
- Создан:15 декабря 2022, 19:32
- Каталоги:Другие горячие закуски Закуски
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, приведем их средние значения на 100 г. После этого рассчитаем общее количество для всего блюда.
Помидоры (100 г):
- Калории: 18 ккал
- Белки: 0,9 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3,9 г
Шампиньоны (100 г):
- Калории: 22 ккал
- Белки: 3,1 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 3,3 г
Лаваш (2 шт. ≈ 60 г) (например, вес одного лаваша 30 г):
- Калории: 260 ккал (в 100 г ~ 430 ккал)
- Белки: 8 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 50 г
Томатный соус (2 ст.л. ≈ 30 г):
- Калории: 30 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 7 г
- Калории: 30 ккал
Сыр (150 г) (например, твердый сыр):
- Калории: 400 ккал (в 100 г ~ 260 ккал)
- Белки: 30 г
- Жиры: 33 г
- Углеводы: 1 г
Руккола (20 г):
- Калории: 5 ккал
- Белки: 0,6 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 0,7 г
Теперь суммируем все значения:
Калории:- Помидоры: 18- Шампиньоны: 22- Лаваш: 260- Томатный соус: 30- Сыр: 400- Руккола: 5
Итого: 18 + 22 + 260 + 30 + 400 + 5 = 735 ккал
Белки:- Помидоры: 0,9- Шампиньоны: 3,1- Лаваш: 8- Томатный соус: 1- Сыр: 30- Руккола: 0,6
Итого: 0,9 + 3,1 + 8 + 1 + 30 + 0,6 = 43,7 г
Жиры:- Помидоры: 0,2- Шампиньоны: 0,3- Лаваш: 4- Томатный соус: 0,5- Сыр: 33- Руккола: 0,1
Итого: 0,2 + 0,3 + 4 + 0,5 + 33 + 0,1 = 38,1 г
Углеводы:- Помидоры: 3,9- Шампиньоны: 3,3- Лаваш: 50- Томатный соус: 7- Сыр: 1- Руккола: 0,7
Итого: 3,9 + 3,3 + 50 + 7 + 1 + 0,7 = 66,2 г
Таким образом, получаются следующие значения КБЖУ для всего блюда:- Калории: 735 ккал- Белки: 43,7 г- Жиры: 38,1 г- Углеводы: 66,2 г
Видео рецепт
Загружаем видео