Салат из курицы, кукурузы, яиц и соленых огурцов
Вкусный салат из курицы, кукурузы, яиц и соленых огурцов с куриным филе, сыром и свежей зеленью. Идеальное блюдо для любого праздника!
Ингредиенты
- куриное филе - 360 г
- яйца - 5 шт.
- банка кукурузы
- сыр твердый - 150 г
- 2-3 соленых огурца
- салатные листья (любая зелень)
- майонез - 3 ст.л.
Пищевая ценность
- Калории: 2157.5 кКал
- Белки: 190.7 г
- Жиры: 122.3 г
- Углеводы: 75.55 г
Пошаговый рецепт приготовления
Отварите яйца в подсоленной воде до готовности 10-15 минут.
Сварите до готовности куриное филе в подсоленной воде.
Яйца очистите и нарежьте кубиком.
Нарежьте курицу кубиком.
Соленые огурцы тоже нарежьте кубиком.
Листья салата можно нарезать.а можно порвать руками.
Сыр также нарезаем кубиком.
Всыпаем кукурузу и заправляем майонезом.
На этом этапе можно немного посолить.
Вкусный, полезный и простой в приготовлении салат готов.
Приятного вам аппетита!
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Порций:1
- Сложность:Простой
- Просмотров:4097
- Понравилось:2
- Автор:Наталия Ростова
- Создан:13 июля 2023, 07:15
- Каталоги:Салат из огурцов Салат с курицей Салаты
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего рецепта, нужно учитывать пищевую ценность каждого из ингредиентов. Ниже приведены приблизительные значения для каждого продукта.
Куриное филе (360 г):
- Калории: 360 г * 165 кКал/100 г = 594 кКал
- Белки: 360 г * 31 г/100 г = 111.6 г
- Жиры: 360 г * 3 г/100 г = 10.8 г
- Углеводы: 360 г * 0 г/100 г = 0 г
Яйца (5 шт.):
- Калории: 5 шт. * 70 кКал/шт. = 350 кКал
- Белки: 5 шт. * 6 г/шт. = 30 г
- Жиры: 5 шт. * 5 г/шт. = 25 г
- Углеводы: 5 шт. * 1 г/шт. = 5 г
Консервированная кукуруза (1 банка, примерно 300 г):
- Калории: 300 г * 86 кКал/100 г = 258 кКал
- Белки: 300 г * 3 г/100 г = 9 г
- Жиры: 300 г * 1 г/100 г = 3 г
- Углеводы: 300 г * 20 г/100 г = 60 г
Сыр твердый (150 г):
- Калории: 150 г * 400 кКал/100 г = 600 кКал
- Белки: 150 г * 25 г/100 г = 37.5 г
- Жиры: 150 г * 33 г/100 г = 49.5 г
- Углеводы: 150 г * 1 г/100 г = 1.5 г
Соленые огурцы (2-3 шт., примерно 200 г):
- Калории: 200 г * 16 кКал/100 г = 32 кКал
- Белки: 200 г * 0.7 г/100 г = 1.4 г
- Жиры: 200 г * 0.1 г/100 г = 0.2 г
- Углеводы: 200 г * 3.1 г/100 г = 6.2 г
Салатные листья (незначительное количество, возьмем 50 г):
- Калории: 50 г * 15 кКал/100 г = 7.5 кКал
- Белки: 50 г * 1 г/100 г = 0.5 г
- Жиры: 50 г * 0 г/100 г = 0 г
- Углеводы: 50 г * 3 г/100 г = 1.5 г
Майонез (3 ст.л., примерно 45 г):
- Калории: 45 г * 700 кКал/100 г = 315 кКал
- Белки: 45 г * 1.5 г/100 г = 0.7 г
- Жиры: 45 г * 75 г/100 г = 33.8 г
- Углеводы: 45 г * 3 г/100 г = 1.35 г
Теперь суммируем все значения:
Общие значения:
- Калории: 594 + 350 + 258 + 600 + 32 + 7.5 + 315 = 2157.5 кКал
- Белки: 111.6 + 30 + 9 + 37.5 + 1.4 + 0.5 + 0.7 = 190.7 г
- Жиры: 10.8 + 25 + 3 + 49.5 + 0.2 + 0 + 33.8 = 122.3 г
- Углеводы: 0 + 5 + 60 + 1.5 + 6.2 + 1.5 + 1.35 = 75.55 г
Результат:
- Калории: 2157.5 кКал
- Белки: 190.7 г
- Жиры: 122.3 г
- Углеводы: 75.55 г
Учтите, что это приблизительные значения, и реальные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и их состава.
Видео рецепт
Загружаем видео