Салат снежок
Приготовьте вкусный салат "Снежок" с колбасой полукопченой, сыром, консервированной кукурузой, яйцами и майонезом! Идеально для праздничного стола.
Ингредиенты
- колбаса полукопченая - 200 г
- сыр - 100 г
- консервированная кукуруза - 100 г
- яйца - 3 шт.
- майонез - 2 ст.л.
Пошаговый рецепт приготовления
В миске смешать кукурузу и кубиком нарезанные крабовые палочки.
Добавить кубиком нарезанное яблоко без кожуры.
Яйца взбить в миске и немного посолить.
На сковороде обжарить яичный блинчик с обеих сторон.
Нарезать блинчик и добавить в миску к остальным ингредиентам.
Заправить салат майонезом
Можно подавать к столу!
Приятного вам аппетита!
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Порций:1
- Сложность:Простой
- Просмотров:2764
- Понравилось:1
- Автор:Наталия Ростова
- Создан:27 ноября 2023, 13:48
- Каталоги:Салат с кукурузой Салаты
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для ваших ингредиентов, нужно знать средние значения для каждого из них. Вот приблизительные данные на 100 г:
Колбаса полукопченая (примерно):
- Калории: 250 ккал
- Белки: 15 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 2 г
Сыр (например, сыр гауда):
- Калории: 350 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 27 г
- Углеводы: 1 г
Консервированная кукуруза:
- Калории: 80 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 18 г
Яйца (1 шт.):
- Калории: 70 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 1 г
Майонез:
- Калории: 600 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 66 г
- Углеводы: 3 г
Теперь рассчитаем КБЖУ для вашего рациона:
1. Колбаса полукопченая (200 г):
- Калории: 250 * 2 = 500 ккал
- Белки: 15 * 2 = 30 г
- Жиры: 20 * 2 = 40 г
- Углеводы: 2 * 2 = 4 г
2. Сыр (100 г):
- Калории: 350 * 1 = 350 ккал
- Белки: 25 * 1 = 25 г
- Жиры: 27 * 1 = 27 г
- Углеводы: 1 * 1 = 1 г
3. Консервированная кукуруза (100 г):
- Калории: 80 * 1 = 80 ккал
- Белки: 3 * 1 = 3 г
- Жиры: 1 * 1 = 1 г
- Углеводы: 18 * 1 = 18 г
4. Яйца (3 шт.):
- Калории: 70 * 3 = 210 ккал
- Белки: 6 * 3 = 18 г
- Жиры: 5 * 3 = 15 г
- Углеводы: 1 * 3 = 3 г
5. Майонез (2 ст.л. ~ 30 г):
- Калории: (600 / 100) * 30 = 180 ккал
- Белки: (1 / 100) * 30 = 0.3 г
- Жиры: (66 / 100) * 30 = 19.8 г
- Углеводы: (3 / 100) * 30 = 0.9 г
Теперь суммируем все значения:
Калории:
500 + 350 + 80 + 210 + 180 = 1320 ккал
Белки:
30 + 25 + 3 + 18 + 0.3 = 76.3 г
Жиры:
40 + 27 + 1 + 15 + 19.8 = 102.8 г
Углеводы:
4 + 1 + 18 + 3 + 0.9 = 27.9 г
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: 1320 ккал
- Белки: 76.3 г
- Жиры: 102.8 г
- Углеводы: 27.9 г
Это приблизительные значения, которые могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.
Видео рецепт
Загружаем видео