Салат из морской капусты от ДЮША НА КУХНЕ
Попробуйте наш вкусный салат из морской капусты! Полезное и освежающее блюдо, богатое витаминами и минералами. Идеально подходит для здорового питания!
Ингредиенты
- огурцы/cucumbers - 3 шт.
- яйца/eggs - 4 шт.
- морская капуста/sea cabbage - 175 г
- соль и перец/salt and pepper
- майонез/mayonnaise - 2 ст.л.
Пошаговый рецепт приготовления
Всё просто.
Нарезаем огурцы произвольно.
Варёные яйца тоже измельчаем.
Всё смешиваем.
Солим и перчим.
Добавляем майонез или сметану.
Перемешиваем.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:10 мин.
- Порций:3
- Сложность:Простой
- Просмотров:2159
- Понравилось:0
- Автор:ДЮША НА КУХНЕ
- Создан:05 декабря 2023, 08:13
- Каталоги:Салат из морской капусты Салаты
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного количества продуктов, мы можем использовать средние значения для каждого из них.
1. Огурцы (3 шт.)
- Калории: примерно 12 ккал (4 ккал на 100 г, около 300 г в 3 огурцах)
- Белки: 0.6 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 2.7 г
2. Яйца (4 шт.)
- Калории: примерно 280 ккал (70 ккал на 1 яйцо)
- Белки: 24 г (6 г на 1 яйцо)
- Жиры: 20 г (5 г на 1 яйцо)
- Углеводы: 2 г (0.5 г на 1 яйцо)
3. Морская капуста (175 г)
- Калории: примерно 35 ккал (20 ккал на 100 г)
- Белки: 2.1 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 7.4 г
4. Майонез (2 ст. ложки ≈ 30 г)
- Калории: примерно 210 ккал (700 ккал на 100 г)
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 22 g
- Углеводы: 3 g
Суммируем:
- Калории: 12 + 280 + 35 + 210 = 537 ккал
- Белки: 0.6 + 24 + 2.1 + 0.3 = 26 г
- Жиры: 0.2 + 20 + 0.5 + 22 = 42.7 г
- Углеводы: 2.7 + 2 + 7.4 + 3 = 15.1 г
Итог КБЖУ
- Калории: 537 ккал
- Белки: 26 г
- Жиры: 42.7 г
- Углеводы: 15.1 г
Эти значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и методов их приготовления.
Видео рецепт
Загружаем видео