Салат с кукурузой и шампиньонами

Вкусный салат с кукурузой и шампиньонами: консервированные грибы, яйцо, лук и майонез. Простой рецепт для праздничного стола. Попробуйте!

Салат с кукурузой и шампиньонами

Ингредиенты

Пищевая ценность

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Отварить яйца в крутую в подсоленной воде, чтобы они потом лучше чистились.

Лук порезать полукольцами.

Положить лук на разогретую сковороду и довести его до мягкости примерно, 5 минут, постоянно помешивая.

Добавить отцеженные грибы к луку и потушить их вместе с луком, постоянно помешивая.

Порезать кубиком яйца.

Выкладываем остуженные грибы с луком в салатницу.

Добавляем в салат мелко нарезанные яйца.

Добавляем кукурузу.

Все заправляем майонезом, солим по вкусу и хорошо перемешиваем.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ваших ингредиентов, я приведу усредненные показатели для каждого компонента. Обратите внимание, что фактические значения могут немного отличаться в зависимости от конкретного бренда и вида продукта.

Ингредиенты:

  1. Грибы консервированные (шампиньоны) - 530 г:

    • Калории: 78 ккал
    • Белки: 9.8 г
    • Жиры: 0.6 г
    • Углеводы: 14.6 г
  2. Кукуруза консервированная - 425 г:

    • Калории: 150 ккал
    • Белки: 5 г
    • Жиры: 2 г
    • Углеводы: 31 г
  3. Яйцо куриное - 5 шт. (примерно 300 г):

    • Калории: 450 ккал
    • Белки: 39 г
    • Жиры: 30 г
    • Углеводы: 2 г
  4. Лук репчатый - 2 шт. (примерно 200 г):

    • Калории: 80 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0.5 г
    • Углеводы: 18 г
  5. Майонез - 100 мл:

    • Калории: 700 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 75 г
    • Углеводы: 0.5 г
  6. Масло растительное - 2 ст.л. (примерно 30 мл):

    • Калории: 240 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 27 г
    • Углеводы: 0 г

Составим общий расчет:

Теперь сложим все значения:

Калории:

Итого калорий: 78 + 150 + 450 + 80 + 700 + 240 = 1698 ккал

Белки:

Итого белков: 9.8 + 5 + 39 + 2 + 1 + 0 = 56.8 г

Жиры:

Итого жиров: 0.6 + 2 + 30 + 0.5 + 75 + 27 = 135.1 г

Углеводы:

Итого углеводов: 14.6 + 31 + 2 + 18 + 0.5 + 0 = 66.1 г

Итоговое КБЖУ:

Если у вас есть предпочтения к точности данных или конкретным продуктам, пожалуйста, уточните, и я постараюсь предоставить более детальные данные.

Видео рецепт

Загружаем видео

Похожие рецепты

Популярные категории рецептов

Новые рецепты

Новые статьи

Еще больше рецептов на Koolinar.ru