Салат из курицы кукурузы и ананаса
Приготовьте вкусный салат из курицы, кукурузы и ананаса! Рецепт включает вареные яйца, майонез, огурцы и отварное куриное филе.
Ингредиенты
- куриное яйцо (вареные) - 2 шт.
- майонез - 2-3 ст.л.
- консервированная кукуруза - 1 банка
- консервированный ананас - 380 г
- огурцы - 1 - крупный или 2 шт. мелких
- куриное филе (отваренное) - 300 г
- соль - по желанию
Пошаговый рецепт приготовления
Куриное филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками.
Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и порубить кубиком.
Добавить кукурузу, ананас и заправить всё майонезом.
Салат готов! Всё очень просто, быстро и вкусно)
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Порций:1
- Сложность:Простой
- Просмотров:3099
- Понравилось:0
- Автор:Наталия Ростова
- Создан:18 января 2024, 13:08
- Каталоги:Салат с курицей Салаты
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего блюда, необходимо знать калорийность и содержание макроэлементов в каждом из компонентов. Рассмотрим каждый из них:
Куриное яйцо (вареное) (1 шт. ~ 70 ккал; белки ~ 6 г; жиры ~ 5 г; углеводы ~ 1 г)
- 2 яйца:
- Калории: 140 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 2 г
- 2 яйца:
Майонез (1 ст.л. ~ 90 ккал; белки ~ 0,5 г; жиры ~ 10 г; углеводы ~ 1 г)
- 2-3 ст.л.(1 ст.л. ~ 90 ккал):
- 2 ст.л.:
- Калории: 180 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 2 г
- 2-3 ст.л.(1 ст.л. ~ 90 ккал):
- 3 ст.л.: - Калории: 270 ккал - Белки: 1,5 г - Жиры: 30 г - Углеводы: 3 гКонсервированная кукуруза (1 банка ~ 340 г ~ 120 ккал; белки ~ 5 г; жиры ~ 2 г; углеводы ~ 25 г)
- Калории: 120 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 25 г
Консервированный ананас (380 г ~ 130 ккал; белки ~ 1 г; жиры ~ 0,1 г; углеводы ~ 32 г)
- Калории: 130 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 32 г
Огурцы (1 крупный огурец ~ 200 г ~ 30 ккал; белки ~ 1 г; жиры ~ 0 г; углеводы ~ 7 г)
- Калории: 30 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 7 г
Куриное филе (отваренное) (100 г ~ 165 ккал; белки ~ 31 г; жиры ~ 3,6 г; углеводы ~ 0 г)
- 300 г:
- Калории: 495 ккал
- Белки: 93 г
- Жиры: 10,8 г
- Углеводы: 0 г
- 300 г:
Суммируем все компоненты:
Для 2 ст.л. майонеза:
- Калории: 140 + 180 + 120 + 130 + 30 + 495 = 1,095 ккал
- Белки: 12 + 1 + 5 + 1 + 1 + 93 = 113 г
- Жиры: 10 + 20 + 2 + 0,1 + 0 + 10.8 = 42.9 г
- Углеводы: 2 + 2 + 25 + 32 + 7 + 0 = 68 г
Для 3 ст.л. майонеза:
- Калории: 140 + 270 + 120 + 130 + 30 + 495 = 1,185 ккал
- Белки: 12 + 1.5 + 5 + 1 + 1 + 93 = 113.5 г
- Жиры: 10 + 30 + 2 + 0,1 + 0 + 10.8 = 52.9 г
- Углеводы: 2 + 3 + 25 + 32 + 7 + 0 = 69 г
Итого:
Для примера с 2 ст.л. майонеза:- Калории: 1,095 ккал- Белки: 113 г- Жиры: 42.9 г- Углеводы: 68 г
Для примера с 3 ст.л. майонеза:- Калории: 1,185 ккал- Белки: 113.5 г- Жиры: 52.9 г- Углеводы: 69 г
Если вам нужно больше информации или детали по другим продуктам, дайте знать!
Видео рецепт
Загружаем видео