Белковые снеки

Расчет КБЖУ

Конечно, я рассчитаю примерное содержание калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) по вашему рецепту. Для этого используем усреднённые данные по продуктам.

Ингредиенты и их примерная калорийность и БЖУ:

1. Ст. (200 мл) воды — калорийность 0 ккал, так как вода не содержит нутриентов.

2. 480 г сливочного сыра (например, сливочный сыр "Мазик" или аналог):

• Калории: около 342 ккал на 100 г → 480 г × 3.42 = 1642 ккал
• Белки: около 6 г на 100 г → 48 г
• Жиры: около 34 г на 100 г → 163,2 г
• Углеводы: около 2 г на 100 г → 9,6 г

3. 8 совочков белкового порошка (предположим, один совочек — около 30 г):

• 8 × 30 г = 240 г
• Калории: около 350 ккал на 100 г → 240 г × 3.5 = 840 ккал
• Белки: 80 г (примерно 33 г на 100 г)
• Жиры: около 4 г на 100 г → 9,6 г
• Углеводы: около 10 г на 100 г → 24 г

4. 6 ст. овсяных хлопьев (стакан — примерно 80 г, значит 6 ст. примерно 480 г):

• Калории: около 389 ккал на 100 г → 480 г × 3.89 = 1867 ккал
• Белки: около 16.9 г на 100 г → 80,8 г
• Жиры: около 6.9 г на 100 г → 33,1 г
• Углеводы: около 66 г на 100 г → 316,8 г

5. 2 ст. кипятка — без калорий и нутриентов.

6. 1 ч.л. экстракта стевии — минимальная калорийность, примерно 0 ккал.

7. 4 яйца (среднее яйцо около 50 г):

• Калории: около 68 ккал на яйцо → 272 ккал
• Белки: около 6 г на яйцо → 24 г
• Жиры: около 5 г на яйцо → 20 г
• Углеводы: около 0.6 г на яйцо → 2.4 г

8. 1 ст. орехов (предположим, грецкие орехи, 1 ст. = примерно 60 г):

• Калории: около 654 ккал на 100 г → 392,4 ккал
• Белки: около 15 г на 100 г → 9 г
• Жиры: около 65 г на 100 г → 39 г
• Углеводы: около 14 г на 100 г → 8,4 г

Общий расчет по ингредиентам:

Калории:

• сливочный сыр: 1642 ккал
• белковый порошок: 840 ккал
• овсяные хлопья: 1867 ккал
• яйца: 272 ккал
• орехи: 392 ккал

ИТОГО:
1642 + 840 + 1867 + 272 + 392 = 5013 ккал

Белки:

• сливочный сыр: 48 г
• белковый порошок: 80 г
• овсяные хлопья: 80,8 г
• яйца: 24 г
• орехи: 9 г

ИТОГО:
48 + 80 + 80,8 + 24 + 9 = 241,8 г

Жиры:

• сливочный сыр: 163,2 г
• белковый порошок: 9,6 г
• овсяные хлопья: 33,1 г
• яйца: 20 г
• орехи: 39 г

ИТОГО:
163,2 + 9,6 + 33,1 + 20 + 39 = 264,9 г

Углеводы:

• сливочный сыр: 9,6 г
• белковый порошок: 24 г
• овсяные хлопья: 316,8 г
• яйца: 2,4 г
• орехи: 8,4 г

ИТОГО:
9,6 + 24 + 316,8 + 2,4 + 8,4 = 361,6 г

Итоговая таблица КБЖУ:

Обратите внимание, что эти показатели — приблизительные и могут варьироваться в зависимости от точных марок продуктов и методов приготовления.

Если нужно разделить на порции или получить более точные показатели, уточняйте объемы или вес готового продукта.