Картофельный салат с авокадо
Насладитесь картофельным салатом с авокадо! Вкусный микс отварного картофеля, свежего огурца, зелени и специй в сочетании с растительным маслом.
Ингредиенты
- картофель отварной – 1 шт.
- авокадо – 1 шт.
- огурец – 1/2 шт.
- зелень – 1 пучок
- растительное масло – 1-2 ст.л.
- специи – 1-2 щепотки
Пищевая ценность
- Калории: 663.0 ккал**
- Белки: 9.0 г**
- Жиры: 50.0 г**
- Углеводы: 54.0 г**
Пошаговый рецепт приготовления
1. Кубиком нарежьте огурец.
2. Кубиком нарежьте отварной картофель.
3. Кубиком нарежьте авокадо.
4. Измельчите зелень.
5. Выложите овощи в миску или салатник и добавьте специи по вкусу.
6. Добавьте растительное масло.
7. Перемешайте салат.
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:8 мин.
- Порций:4
- Сложность:Простой
- Просмотров:3017
- Понравилось:0
- Автор:Priprava Club
- Создан:04 ноября 2018, 00:00
- Каталоги:Салат с авокадо Салаты
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами списка продуктов, нужно знать их среднее содержание питательных веществ. Приведу примерный расчет:
Картофель отварной (1 шт, примерно 150 г):
- Калории: 130 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 30 г
Авокадо (1 шт, примерно 200 г):
- Калории: 322 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 29 г
- Углеводы: 17 г
Огурец (1/2 шт, примерно 100 г):
- Калории: 16 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 4 г
Зелень (1 пучок, примерно 50 г):
- Калории: 10 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 2 г
Растительное масло (1-2 ст.л., допустим 1,5 ст.л., примерно 20 г):
- Калории: 180 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 0 г
Специи (не значительное количество, примерно 1 г):
- Калории: 5 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Теперь суммируем:
Общая сумма:
- Калории: 130 + 322 + 16 + 10 + 180 + 5 = 663 ккал
- Белки: 3 + 4 + 1 + 1 + 0 + 0 = 9 г
- Жиры: 0,2 + 29 + 0,2 + 0,2 + 20 + 0 = 49,6 г (около 50 г)
- Углеводы: 30 + 17 + 4 + 2 + 0 + 1 = 54 г
Итоговое КБЖУ:
- Калории: 663 ккал
- Белки: 9 г
- Жиры: 50 г
- Углеводы: 54 г
Эти значения могут незначительно варьироваться в зависимости от точного веса продуктов и их вида, но это даст вам общее представление о содержании КБЖУ в вашем блюде.
Видео рецепт
Загружаем видео