Запеканка с кабачками , картофелем и помидорами

Пищевая ценность

• Калории: 1449.0 ккал
• Белки: 56.5 г
• Жиры: 92.6 г
• Углеводы: 91.2 г

Детальный расчет КБЖУ

Расчет КБЖУ

Для расчета калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вам нужно учитывать среднее содержание питательных веществ в каждом из перечисленных вами ингредиентов. Рассчитаем КБЖУ для каждого компонента по отдельности.

1. Средний кабачок (около 200 г):- Калории: 33- Белки: 2.4 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 6.2 г

2. Картофель (2 картофелины, около 300 г):- Калории: 258- Белки: 6.4 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 58.7 г

3. Помидор (около 150 г):- Калории: 27- Белки: 1.3 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 5.8 г

4. Твердый сыр (150 г):- Калории: 525- Белки: 36 г- Жиры: 39 г- Углеводы: 0 г

Соус:- 1 ст. молока (250 мл, 2.5%): - Калории: 123 - Белки: 8 г - Жиры: 5 г - Углеводы: 12 г

• 50 г сливочного масла:

  • Калории: 360
  • Белки: 0.5 г
  • Жиры: 40.5 г
  • Углеводы: 0 г

• 1 ст. л. муки (около 10 г):

  • Калории: 35
  • Белки: 1.1 г
  • Жиры: 0.1 г
  • Углеводы: 7.5 г

• 1 яйцо (около 60 г):

  • Калории: 90
  • Белки: 6 г
  • Жиры: 7 г
  • Углеводы: 1 г

• Чеснок (4 зубчика, около 12 г):

  • Калории: 18
  • Белки: 0.8 г
  • Жиры: 0.1 г
  • Углеводы: 4 г

Теперь сложим все значения:

КБЖУ всего:

• Калории: 33 + 258 + 27 + 525 + 123 + 360 + 35 + 90 + 18 = 1449

• Белки: 2.4 + 6.4 + 1.3 + 36 + 8 + 0.5 + 1.1 + 6 + 0.8 = 56.5 г

• Жиры: 0.3 + 0.3 + 0.2 + 39 + 5 + 40.5 + 0.1 + 7 + 0.1 = 92.6 г

• Углеводы: 6.2 + 58.7 + 5.8 + 0 + 12 + 0 + 7.5 + 1 + 4 = 91.2 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 1449 ккал
• Белки: 56.5 г
• Жиры: 92.6 г
• Углеводы: 91.2 г

Следует отметить, что добавление дополнительных овощей, таких как тыква и болгарский перец, изменит итоговые значения КБЖУ, и их тоже нужно будет учитывать в расчетах, если вы хотите получить полную картину.