Салат с моцареллой, помидорами и огурцами
Попробуйте свежий салат с моцареллой, помидорами и огурцами! Для приготовления используйте 1 помидор, 1 огурец, 100 г моцареллы и оливковое масло.
Ингредиенты
- помидор 1 шт.
- огурец 1 шт.
- моцарелла 100 г
- масло оливковое
- соль
- зелень для украшения
- чёрный перец
Пошаговый рецепт приготовления
Нарезать огурцы и помидоры на мелкие кусочки.
Уложить слоями помидоры, огурцы, слои посолить, поперчить.
Немного сбрызнуть оливковым маслом.
Нарезать моцареллу на половинки и уложить сверху.
Украсить зеленью.
Приятного аппетита.
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:20 мин.
- Порций:2
- Сложность:Простой
- Просмотров:1566
- Понравилось:0
- Автор:Альмира
- Создан:08 января 2024, 20:31
- Каталоги:Салат из овощей Салат с помидорами Салат с помидорами и моцареллой Салаты
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) данного блюда, необходимы данные о каждом ингредиенте:
Помидор (1 шт., примерно 150 г):
- Калории: 30 ккал
- Белки: 1.2 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 7 г
Огурец (1 шт., примерно 150 г):
- Калории: 15 ккал
- Белки: 0.7 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 3.6 г
Моцарелла (100 г):
- Калории: 280 ккал
- Белки: 28 г
- Жиры: 18 г
- Углеводы: 3 г
Оливковое масло (1 ст. ложка, примерно 15 мл):
- Калории: 120 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г
Теперь суммируем все компоненты:
Итого:
- Калории: 30 + 15 + 280 + 120 = 445 ккал
- Белки: 1.2 + 0.7 + 28 + 0 = 29.9 г
- Жиры: 0.2 + 0.1 + 18 + 14 = 32.3 г
- Углеводы: 7 + 3.6 + 3 + 0 = 13.6 г
КБЖУ для данного блюда:- Калории: 445 ккал- Белки: 29.9 г- Жиры: 32.3 г- Углеводы: 13.6 г
Это приблизительные значения, так как точное количество зависит от размера и сорта овощей, а также от точного объема оливкового масла.