Очень вкусный салат с грушами и сыром рокфор

Расчет КБЖУ

Конечно, я рассчитаю ориентировочные показатели КБЖУ для указанных продуктов. Вот примерный разбор:

1. Груши (3 шт.)
- Средний вес груши: примерно 150 г
- Общий вес: 3 × 150 г = 450 г

Калории: 450 г × 0,57 ккал/г ≈ 256,5 ккал
Белки: 450 г × 0,36 г/г ≈ 162 г
Жиры: 450 г × 0,00 г/г ≈ 0 г
Углеводы: 450 г × 13,4 г/100 г ≈ 60,3 г

2. Грецкие орехи (10 шт.)
- Средний вес одного ореха: 4 г
- Общий вес: 10 × 4 г = 40 г

Калории: 40 г × 6,5 ккал/г ≈ 260 ккал
Белки: 40 г × 0,15 г/г ≈ 6 г
Жиры: 40 г × 65 г/100 г ≈ 26 г
Углеводы: 40 г × 14 г/100 г ≈ 5,6 г

3. Мед (1 ст.л.)
- Вес: около 21 г

Калории: 21 г × 3 ккал/г ≈ 63 ккал
Белки: 21 г × 0,0 г/г ≈ 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 21 г × 82 г/100 г ≈ 17,2 г

4. Листовой салат (микс, 2 пучка)
- Общий вес: примерно 200 г

Калории: 200 г × 16 ккал/100 г ≈ 32 ккал
Белки: 200 г × 1.5 г/100 г ≈ 3 г
Жиры: примерно 0,5 г
Углеводы: примерно 3 г

5. Сыр Рокфор (150 г)
Калории: 150 г × 3,4 ккал/г ≈ 510 ккал
Белки: 150 г × 21 г/100 г ≈ 31,5 г
Жиры: 150 г × 32 г/100 г ≈ 48 г
Углеводы: 150 г × 2 г/100 г ≈ 3 г

6. Мята (горсть)
- Вес: примерно 5 г

Калории: ≈ 3 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0,5 г

7. Оливковое масло (4 ст.л.)
- Объем: 4 ст.л. × 15 г = 60 г

Калории: 60 г × 9 ккал/г ≈ 540 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 60 г
Углеводы: 0 г

8. Сок половинки лимона
- Объем: около 20 мл (примерно 10 г)

Калории: около 3 ккал
Белки: 0,1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г

Итоговые показатели:

Это примерные показатели, поскольку точные значения могут различаться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.