Овощное ассорти на зиму от Priprava Club
Приготовьте овощное ассорти на зиму из моркови, цукини, репы и лука. Идеальный способ сохранить свежесть и вкус овощей для зимних блюд!
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
Кубиком нарежьте репу.
Кубиком нарежьте морковь.
Мелко нарежьте лук.
Кубиком нарежьте очищенные от кожуры цукини.
Смешайте овощи в миске.
Выложите овощи в пакет для заморозки и отправьте ассорти в морозильную камеру.
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:10 мин.
- Порций:3
- Сложность:Простой
- Просмотров:3657
- Понравилось:0
- Автор:Priprava Club
- Создан:15 ноября 2018, 00:34
- Каталоги:Для заморозки Другие Полуфабрикаты
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных вами овощей, я предоставлю примерные значения для каждого из них. Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от размеров и сорта овощей.
Морковь (3 шт. средние, примерно 61 г каждая):
- Калории: ~25 ккал на 100 г
- КБЖУ (для 3 шт. – 183 г):
- Калории: 46 ккал
- Белки: 1.2 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 10.5 г
Цукини (1 шт. средний, примерно 200 г):
- Калории: ~17 ккал на 100 г
- КБЖУ:
- Калории: 34 ккал
- Белки: 2.5 г
- Жиры: 0.6 г
- Углеводы: 6.1 г
Репа (1 шт. средняя, примерно 150 г):
- Калории: ~28 ккал на 100 г
- КБЖУ:
- Калории: 42 ккал
- Белки: 1.1 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 9.9 г
Лук (1 шт. средний, примерно 100 г):
- Калории: ~40 ккал на 100 г
- КБЖУ:
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1.1 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 9.3 г
Теперь суммируем значения для всех овощей:
Общие значения КБЖУ
- Калории: 46 (морковь) + 34 (цукини) + 42 (репа) + 40 (лук) = 162 ккал
- Белки: 1.2 + 2.5 + 1.1 + 1.1 = 6.9 г
- Жиры: 0.2 + 0.6 + 0.1 + 0.1 = 1.0 г
- Углеводы: 10.5 + 6.1 + 9.9 + 9.3 = 35.8 г
Итоговое КБЖУ:
- Калории: 162 ккал
- Белки: 6.9 г
- Жиры: 1.0 г
- Углеводы: 35.8 г
Эти значения являются приблизительными и могут сильно варьироваться в зависимости от размеров и сорта овощей.
Видео рецепт
Загружаем видео