Салат из крабовых палочек на праздник
Приготовьте салат из крабовых палочек на праздник с сыром, помидором, майонезом, зубчиком чеснока и пучком укропа. Вкусно и просто!
Ингредиенты
- 200 г крабовых палочек
- 100 г сыра
- 1-2 помидора
- 3-4 ст.л. майонеза
- 2 зуб. чеснока
- 1 пуч. укропа
Пошаговый рецепт приготовления
Измельчаем 200 г крабовых палочек и отправляем в миску.
1-2 средних помидора, разрезаем на колечки и измельчаем на кубики.
Добавляем к крабовым палочкам.
Мелко нарежем 1 пучок свежего укропа и добавим к салату.
Так же выдавливаем 2 зубчика чеснока и на крупной тёрке натрём 100 г твёрдого сыра, сыр я использую российский.
Заправляем салат 3-мя 4-мя столовыми ложками майонеза, я добавила 4 ложки и тщательно перемешать!
Украсим тарелку салатными листьями.
Перекладываем салат на центр зелени и подаём к столу!
Простой, бюджетный салат, который займёт почётное место на вашем праздничном столе, а от его вкуса Вы будете в восторге!
Приятного аппетита и с Наступающим Вас!
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:16 мин.
- Порций:1
- Сложность:Простой
- Просмотров:8522
- Понравилось:8
- Автор:Ольга Лунгу
- Создан:26 декабря 2018, 21:33
- Каталоги:Крабовый салат Салат с крабовыми палочками и помидорами Салат с крабовыми палочками и сыром Салат с помидорами Салаты
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов, используем средние значения содержания этих макронутриентов.
Крабовые палочки (200 г):
- Калории: 200 г × 80 калорий/100 г = 160 калорий
- Белки: 200 г × 10 г/100 г = 20 г
- Жиры: 200 г × 3 г/100 г = 6 г
- Углеводы: 200 г × 7 г/100 г = 14 г
Сыр (100 г) (например, плавленый сыр):
- Калории: 100 г × 330 калорий/100 г = 330 калорий
- Белки: 100 г × 20 г/100 г = 20 г
- Жиры: 100 г × 27 г/100 г = 27 г
- Углеводы: 100 г × 2 г/100 г = 2 г
Помидоры (1-2 штуки, примерно 200 г):
- Калории: 200 г × 18 калорий/100 г = 36 калорий
- Белки: 200 г × 1 г/100 г = 2 г
- Жиры: 200 г × 0,2 г/100 г = 0.4 г
- Углеводы: 200 г × 4 г/100 г = 8 г
Майонез (3-4 ст.л., примерно 60 г):
- Калории: 60 г × 680 калорий/100 г = 408 калорий
- Белки: 60 г × 1 г/100 г = 0.6 г
- Жиры: 60 г × 70 г/100 г = 42 г
- Углеводы: 60 г × 3 г/100 г = 1.8 г
Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г):
- Калории: 6 г × 149 калорий/100 г = 9 калорий
- Белки: 6 г × 6 г/100 г = 0.4 г
- Жиры: 6 г × 0.5 г/100 г = 0.03 г
- Углеводы: 6 г × 33 г/100 г = 2 г
Укроп (1 пучок, примерно 30 г):
- Калории: 30 г × 45 калорий/100 г = 13.5 калорий
- Белки: 30 г × 3 г/100 г = 0.9 г
- Жиры: 30 г × 0.6 г/100 г = 0.18 г
- Углеводы: 30 г × 7 г/100 г = 2.1 г
Общие значения:
- Калории: 160 + 330 + 36 + 408 + 9 + 13.5 = 956.5 калорий
- Белки: 20 + 20 + 2 + 0.6 + 0.4 + 0.9 = 44.9 г
- Жиры: 6 + 27 + 0.4 + 42 + 0.03 + 0.18 = 75.01 г
- Углеводы: 14 + 2 + 8 + 1.8 + 2 + 2.1 = 29.9 г
Таким образом, итоговое значение КБЖУ для вашего блюда:
- Калории: ~957 ккал
- Белки: ~45 г
- Жиры: ~75 г
- Углеводы: ~30 г
Учтите, что эти значения могут варьироваться в зависимости от точных ингредиентов и их содержания.
Видео рецепт
Загружаем видео