Рафаэлло из крабовых палочек

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного блюда, давайте сначала посмотрим на основные ингредиенты и их состав.

1. Крабовые палочки (150 г)

• Калории: ~150 ккал
• Белки: ~15 г
• Жиры: ~4 г
• Углеводы: ~18 г

2. Плавленый сыр (2 шт. по 100 г = 200 г)

• Калории: ~700 ккал (350 ккал на 100 г)
• Белки: ~40 г (20 г на 100 г)
• Жиры: ~60 г (30 г на 100 г)
• Углеводы: ~8 г (4 г на 100 г)

3. Яйца (2 шт.)

• Калории: ~140 ккал (70 ккал на яйцо)
• Белки: ~12 г (6 г на яйцо)
• Жиры: ~10 г (5 г на яйцо)
• Углеводы: ~1 г (0.5 г на яйцо)

4. Укроп (пучок, около 30 г)

• Калории: ~10 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~2 г

5. Майонез (2 ст.л., около 30 г)

• Калории: ~200 ккал (665 ккал на 100 г)
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~20 г
• Углеводы: ~2 г

6. Чеснок (2 зубчика, около 6 г)

• Калории: ~10 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~2 г

Итоговые расчеты

Теперь сложим все данные:

Калории

150 (крабовые палочки) + 700 (сыр) + 140 (яйца) + 10 (укроп) + 200 (майонез) + 10 (чеснок) = 1210 ккал

Белки

15 (крабовые палочки) + 40 (сыр) + 12 (яйца) + 1 (укроп) + 1 (майонез) + 1 (чеснок) = 70 г

Жиры

4 (крабовые палочки) + 60 (сыр) + 10 (яйца) + 0 (укроп) + 20 (майонез) + 0 (чеснок) = 94 г

Углеводы

18 (крабовые палочки) + 8 (сыр) + 1 (яйца) + 2 (укроп) + 2 (майонез) + 2 (чеснок) = 33 г

Общий КБЖУ

• Калории: 1210 ккал
• Белки: 70 г
• Жиры: 94 г
• Углеводы: 33 г

Если у вас есть дополнительные вопросы или нужно что-то уточнить, дайте знать!