Салат из свежей моркови с орехами и чесноком
Попробуйте наш вкусный салат из свежей моркови с крупной морковью, грецкими орехами, чесноком и сметаной. Идеально подходит для здоровья и отличного настроения!
Ингредиенты
- морковь – 1 шт. крупная
- чеснок – 1 зубчик
- грецкий орех – горсть (у меня 30 г)
- сметана – 2 ст.л.
- соль
Пошаговый рецепт приготовления
Морковь натереть на терке соломкой.
Чеснок пропустить через чеснокодавку (или очень мелко нарезать).
Добавить порубленный грецкий орех и соль по вкусу.
Добавить сметану.
Перемешать все ингредиенты.
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:15 мин.
- Порций:2
- Сложность:Простой
- Просмотров:2009
- Понравилось:0
- Автор:Elvira
- Создан:10 марта 2020, 09:11
- Каталоги:Салат из моркови Салат из моркови с чесноком Салат из овощей Салат с чесноком Салаты
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ваших ингредиентов, нужно посмотреть на их пищевую ценность.
Морковь (1 крупная, примерно 150 г):
- Калории: ~60 ккал
- Белки: ~1.2 г
- Жиры: ~0.2 г
- Углеводы: ~14 г
Чеснок (1 зубчик, примерно 5 г):
- Калории: ~5 ккал
- Белки: ~0.2 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~1 г
Грецкий орех (30 г):
- Калории: ~200 ккал
- Белки: ~5 г
- Жиры: ~20 г
- Углеводы: ~4 г
Сметана (2 ст.л., примерно 30 г):
- Калории: ~60 ккал
- Белки: ~1.5 г
- Жиры: ~6 г
- Углеводы: ~1.5 г
Теперь складываем все вместе:
Калории:- Морковь: 60- Чеснок: 5- Грецкий орех: 200- Сметана: 60- Итого: 325 ккал
Белки:- Морковь: 1.2- Чеснок: 0.2- Грецкий орех: 5- Сметана: 1.5- Итого: 8 г
Жиры:- Морковь: 0.2- Чеснок: 0- Грецкий орех: 20- Сметана: 6- Итого: 26.2 г
Углеводы:- Морковь: 14- Чеснок: 1- Грецкий орех: 4- Сметана: 1.5- Итого: 20.5 г
Общее КБЖУ для вашего блюда:- Калории: 325 ккал- Белки: 8 г- Жиры: 26.2 г- Углеводы: 20.5 г
Если у вас есть дополнительные вопросы или нужны другие расчёты, дайте знать!
Видео рецепт
Загружаем видео