Печенье с яблоком и финиками

Пищевая ценность

• Калории: 1979.2 ккал
• Белки: 60.1 г
• Жиры: 72.166 г
• Углеводы: 243.045 г

Детальный расчет КБЖУ

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, необходимо знать средние значения для каждого из них. Приведенные ниже значения являются приблизительными средними данными на 100 г продукта.

1. Овсяные хлопья быстрого приготовления (200 г):

   • К: 389 ккал
   • Б: 13 г
   • Ж: 6.9 г
   • У: 66 г
   • Для 200 г:
     • К: 778 ккал
     • Б: 26 г
     • Ж: 13.8 г
     • У: 132 г

2. Арахис поджаренный (100 г):

   • К: 567 ккал
   • Б: 25.8 г
   • Ж: 49.2 г
   • У: 16.1 г

3. Виноград без косточек (100 г):

   • К: 69 ккал
   • Б: 0.6 г
   • Ж: 0.2 г
   • У: 18 g

4. Финики (70 г):

   • К: 277 ккал (395 ккал на 100 г)
   • Б: 1.8 г
   • Ж: 0.15 г
   • У: 75 г
   • Для 70 г:
     • К: 194 ккал
     • Б: 1.26 г
     • Ж: 0.105 г
     • У: 52.5 г

5. Яблоко (120 г):

   • К: 52 ккал (среднее)
   • Б: 0.3 г
   • Ж: 0.2 г
   • У: 14 g
   • Для 120 г:
     • К: 62.4 ккал
     • Б: 0.36 г
     • Ж: 0.24 г
     • У: 16.8 г

6. Бананы (220 г):

   • К: 89 ккал (среднее)
   • Б: 1.1 г
   • Ж: 0.3 г
   • У: 23 g
   • Для 220 г:
     • К: 196.4 ккал
     • Б: 2.42 г
     • Ж: 0.66 г
     • У: 50.6 г

7. Льняное семя запаренное (2 ст.л., примерно 20 г):

   • К: 534 ккал (270 ккал на 100 г)
   • Б: 18.3 г
   • Ж: 42.2 г
   • У: 28.9 g
   • Для 20 г:
     • К: 107 ккал
     • Б: 3.66 г
     • Ж: 8.44 г
     • У: 5.78 г

8. Цедра апельсина (1 ст.л., примерно 6 г):

   • К: 47 ккал (на 100 г)
   • Б: 0.9 г
   • Ж: 0.2 г
   • У: 12 g
   • Для 6 г:
     • К: 2.8 ккал
     • Б: 0.05 г
     • Ж: 0.012 г
     • У: 0.72 г

9. Лимонный сок (1 ст.л., примерно 15 г):

   • К: 22 ккал
   • Б: 0.1 г
   • Ж: 0.1 г
   • У: 6.9 g
   • Для 15 г:
     • К: 3.3 ккал
     • Б: 0.015 г
     • Ж: 0.015 г
     • У: 1.035 g

Теперь сложим все значения:

Калории:- Овсяные хлопья: 778- Арахис: 567- Виноград: 69- Финики: 194- Яблоко: 62.4- Бананы: 196.4- Льняное семя: 107- Цедра апельсина: 2.8- Лимонный сок: 3.3- Итого: 778 + 567 + 69 + 194 + 62.4 + 196.4 + 107 + 2.8 + 3.3 = 1979.2 ккал

Белки:- Овсяные хлопья: 26- Арахис: 25.8- Виноград: 0.6- Финики: 1.26- Яблоко: 0.36- Бананы: 2.42- Льняное семя: 3.66- Цедра апельсина: 0.05- Лимонный сок: 0.015- Итого: 26 + 25.8 + 0.6 + 1.26 + 0.36 + 2.42 + 3.66 + 0.05 + 0.015 = 60.1 г

Жиры:- Овсяные хлопья: 13.8- Арахис: 49.2- Виноград: 0.2- Финики: 0.105- Яблоко: 0.24- Бананы: 0.66- Льняное семя: 8.44- Цедра апельсина: 0.012- Лимонный сок: 0.015- Итого: 13.8 + 49.2 + 0.2 + 0.105 + 0.24 + 0.66 + 8.44 + 0.012 + 0.015 = 72.166 г

Углеводы:- Овсяные хлопья: 132- Арахис: 16.1- Виноград: 18- Финики: 52.5- Яблоко: 16.8- Бананы: 50.6- Льняное семя: 5.78- Цедра апельсина: 0.72- Лимонный сок: 1.035- Итого: 132 + 16.1 + 18 + 52.5 + 16.8 + 50.6 + 5.78 + 0.72 + 1.035 = 243.045 г

Итак, итоговые значения КБЖУ для ваших продуктов:- Калории: 1979.2 ккал- Белки: 60.1 г- Жиры: 72.166 г- Углеводы: 243.045 г

Пожалуйста, учтите, что данные могут несколько варьироваться в зависимости от конкретного бренда или сорта продуктов.