Закуска постная "морские свинки"

Пищевая ценность

• Калории: 856.0 ккал
• Белки: 20.7 г
• Жиры: 28.0 г
• Углеводы: 135.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности и БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов) ингредиентов вашего блюда, давайте рассмотрим каждый отдельный компонент:

1. 150 г круглого риса (например, белый):

   • Калории: примерно 525 ккал
   • Белки: 11 г
   • Жиры: 1,5 г
   • Углеводы: 115 г

2. 1 половинка авокадо Хасс (примерно 100 г):

   • Калории: примерно 160 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 9 г

3. 1 ст.л. сухих ламинарий (примерно 5 г):

   • Калории: около 15 ккал
   • Белки: 1,5 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 3 г

4. 30 г сыра тофу:

   • Калории: около 36 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 1 г

5. 1 ст.л. постного майонезного соуса (примерно 15 г):

   • Калории: примерно 45 ккал
   • Белки: 0,2 г
   • Жиры: 4,5 г
   • Углеводы: 1 г

6. 1 ст.л. соевого соуса (примерно 15 г):

   • Калории: 10 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

7. Рисовый уксус, соль, смесь перцев, помидор (примерно 100 г):

   • Калории: очень маленькое количество (зависит от конкретного помидора), давайте ориентируемся на 20 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 5 г

8. Масло растительное по желанию (например, 1 ч.л. = 5 г):

   • Калории: 45 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь подведем итоги:

Общая калорийность и БЖУ

• Калории:

  • Рис: 525
  • Авокадо: 160
  • Ламинарии: 15
  • Тофу: 36
  • Майонез: 45
  • Соевый соус: 10
  • Помидор: 20
  • Масло: 45
  • Итого: 856 ккал

• Белки:

  • Рис: 11
  • Авокадо: 2
  • Ламинарии: 1,5
  • Тофу: 4
  • Майонез: 0,2
  • Соевый соус: 1
  • Помидор: 1
  • Масло: 0
  • Итого: 20,7 г

• Жиры:

  • Рис: 1,5
  • Авокадо: 15
  • Ламинарии: 0,5
  • Тофу: 2
  • Майонез: 4,5
  • Соевый соус: 0
  • Помидор: 0
  • Масло: 5
  • Итого: 28 г

• Углеводы:

  • Рис: 115
  • Авокадо: 9
  • Ламинарии: 3
  • Тофу: 1
  • Майонез: 1
  • Соевый соус: 1
  • Помидор: 5
  • Масло: 0
  • Итого: 135 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 856 ккал
• Белки: 20,7 г
• Жиры: 28 г
• Углеводы: 135 г

Эти данные являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного состава и способа приготовления ваших ингредиентов.