Салат с семгой от Elvira

Пищевая ценность

• Калории: 1529.32 ккал**
• Белки: 99.05 г**
• Жиры: 65.35 г**
• Углеводы: 133.1 г**

Детальный расчет КБЖУ

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их средние значения на 100 грамм. Вот примерный расчет для указанных ингредиентов.

Состав ингредиентов:

1. Семга малосольная (400 г):

   • Калории: приблизительно 206 ккал на 100 г
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 13 г
   • Углеводы: 0 г
   • Для 400 г:
     • Калории: 824 ккал
     • Белки: 80 г
     • Жиры: 52 г
     • Углеводы: 0 г

2. Помидоры (4 шт. средних, примерно 150 г каждый, итого 600 г):

   • Калории: 18 ккал на 100 г
   • Белки: 0.9 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 3.9 г
   • Для 600 г:
     • Калории: 108 ккал
     • Белки: 5.4 г
     • Жиры: 1.2 г
     • Углеводы: 23.4 г

3. Картошка (4 шт. среднего размера, примерно 150 г каждый, итого 600 г):

   • Калории: 77 ккал на 100 г
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 17 г
   • Для 600 г:
     • Калории: 462 ккал
     • Белки: 12 г
     • Жиры: 0.6 г
     • Углеводы: 102 г

4. Зеленый лук (пучок, примерно 100 г):

   • Калории: 32 ккал на 100 г
   • Белки: 1.5 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 7.3 г
   • Для 100 г:
     • Калории: 32 ккал
     • Белки: 1.5 г
     • Жиры: 0.3 г
     • Углеводы: 7.3 г

5. Горчица (1/2 ч.л., примерно 2 г):

   • Калории: около 66 ккал на 100 г
   • Для 2 г:
     • Калории: 1.32 ккал
     • Белки: 0 г
     • Жиры: 0 г
     • Углеводы: 0.3 г

6. Майонез (предположим 1 ст.л., около 15 г):

   • Калории: примерно 680 ккал на 100 г
   • Для 15 г:
     • Калории: 102 ккал
     • Белки: 0.15 г
     • Жиры: 11.25 г
     • Углеводы: 0.1 г

Общий расчет КБЖУ:

Теперь суммируем все данные по каждому макроэлементу:

• Калории:

  • Семга: 824 ккал
  • Помидоры: 108 ккал
  • Картошка: 462 ккал
  • Зеленый лук: 32 ккал
  • Горчица: 1.32 ккал
  • Майонез: 102 ккал
  • Итого: 1529.32 ккал

• Белки:

  • Семга: 80 г
  • Помидоры: 5.4 г
  • Картошка: 12 г
  • Зеленый лук: 1.5 г
  • Горчица: 0 г
  • Майонез: 0.15 г
  • Итого: 99.05 г

• Жиры:

  • Семга: 52 г
  • Помидоры: 1.2 г
  • Картошка: 0.6 г
  • Зеленый лук: 0.3 г
  • Горчица: 0 g
  • Майонез: 11.25 г
  • Итого: 65.35 г

• Углеводы:

  • Семга: 0 г
  • Помидоры: 23.4 г
  • Картошка: 102 г
  • Зеленый лук: 7.3 г
  • Горчица: 0.3 г
  • Майонез: 0.1 г
  • Итого: 133.1 г

Итоговые КБЖУ:

• Калории: 1529.32 ккал
• Белки: 99.05 г
• Жиры: 65.35 г
• Углеводы: 133.1 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их приготовлений.