Ленивый ужин в рукаве без хлопот
Ленивый ужин в рукаве без хлопот: картофель, куриные крылышки, кабачки с болгарским перцем, луком и приправами. Просто, быстро и вкусно!
Ингредиенты
- 600 г картофель
- 600 г куриные крылышки
- 2 шт. кабачки
- 2 шт. болгарский перец
- 2 шт. лук репчатый
- 2 ст.л. растительное масло
- соль
- перец, чеснок, приправы
Пищевая ценность
- Калории: 2532.0 ккал
- Белки: 141.0 г
- Жиры: 152.0 г
- Углеводы: 151.0 г
Пошаговый рецепт приготовления
Чтобы после приготовления в рукаве не получилась каша, нарезать овощи нужно по-разному.
Те, которые готовятся быстрее, нарезать крупно.
Картофель, например, тонкими пластинками.
Связать рукав для запекания с одной стороны.
Сложить в него нарезанные овощи и курицу.
Добавить соль, перец, измельченный чеснок, свежую зелень и пару столовых ложек растительного масла.
Завязать рукав с другой стороны и все хорошо перемешать.
Перед тем как положить рукав в духовку, сделать сверху несколько проколов зубочисткой.
Запекать при 200°С градусах примерно 50 минут.
Приятного аппетита.
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Порций:1
- Сложность:Простой
- Просмотров:24827
- Понравилось:3
- Автор:IrinaCooking
- Создан:23 августа 2018, 22:04
- Каталоги:Вторые блюда Рагу
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в вашем рецепте, нужно сначала определить калорийность и состав каждого ингредиента. Вот приблизительные значения для указанных вами продуктов:
Картофель (600 г):
- Калории: 462 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 0,6 г
- Углеводы: 105 г
Куриные крылышки (600 г):
- Калории: 1680 ккал
- Белки: 120 г
- Жиры: 120 г
- Углеводы: 0 г
Кабачки (2 шт., примерно 400 г):
- Калории: 80 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 16 г
Болгарский перец (2 шт., примерно 300 г):
- Калории: 60 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0,6 г
- Углеводы: 12 г
Лук репчатый (2 шт., примерно 200 г):
- Калории: 80 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 18 г
Растительное масло (2 ст.л., примерно 30 мл):
- Калории: 270 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 0 г
Соль, перец, чеснок, приправы - их количество и калорийность обычно незначительны, но при желании можно добавить их в общий расчет, если известно точное количество.
Теперь суммируем все значения:
Общий подсчет:
- Калории: 462 (картофель) + 1680 (крылышки) + 80 (кабачки) + 60 (болгарский перец) + 80 (лук) + 270 (масло) = 2532 ккал
- Белки: 12 + 120 + 4 + 3 + 2 + 0 = 141 г
- Жиры: 0,6 + 120 + 0,4 + 0,6 + 0,4 + 30 = 152 г
- Углеводы: 105 + 0 + 16 + 12 + 18 + 0 = 151 г
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: 2532 ккал
- Белки: 141 г
- Жиры: 152 г
- Углеводы: 151 г
Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от сорта и способа приготовления ингредиентов.
Видео рецепт
Загружаем видео
Дополнительная информация
Чтобы после приготовления в рукаве не получилась каша, нарезать овощи нужно по-разному.
Те, которые готовятся быстрее, нарезать крупно.
Картофель, например, тонкими пластинками.
Связать рукав для запекания с одной стороны.
Сложить в него нарезанные овощи и курицу.
Добавить соль, перец, измельченный чеснок, свежую зелень и пару столовых ложек растительного масла.
Завязать рукав с другой стороны и все хорошо перемешать.
Перед тем как положить рукав в духовку, сделать сверху несколько проколов зубочисткой.
Запекать при 200°С градусах примерно 50 минут.
Приятного аппетита.