Гречка с куриной грудкой

Пищевая ценность

• Калории: 1297.0 ккал
• Белки: 152.0 г
• Жиры: 42.6 г
• Углеводы: 159.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда нужно определить состав и питательную ценность каждого ингредиента. Давай рассмотрим каждый из них.

1. Куриные грудки (2 шт. ≈ 400 г):

   • Калории: ~200 ккал (100 г куриного филе = 165 ккал) × 4 = 660 ккал
   • Белки: ~31 г (100 г = 31 г) × 4 = 124 г
   • Жиры: ~3 г (100 г = 3 г) × 4 = 12 г
   • Углеводы: 0 г

2. Гречка (200 г в сыром виде):

   • Калории: ~340 ккал (100 г = 170 ккал) × 2 = 340 ккал
   • Белки: ~13 г (100 г = 13 г) × 2 = 26 г
   • Жиры: ~3 г (100 г = 3 г) × 2 = 6 г
   • Углеводы: ~70 г (100 г = 70 г) × 2 = 140 г

3. Сливочное масло (30 г):

   • Калории: ~216 ккал (100 г = 720 ккал) × 0.3 = 216 ккал
   • Белки: ~0.2 г (100 г = 0.2 г) × 0.3 = 0.06 г
   • Жиры: ~82 г (100 г = 82 г) × 0.3 = 24.6 г
   • Углеводы: 0 г

4. Репчатый лук (1 шт. ≈ 100 г):

   • Калории: ~40 ккал (100 г = 40 ккал)
   • Белки: ~1 г (100 г = 1 г)
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~9 г (100 г = 9 г)

5. Морковь (1 шт. ≈ 100 г):

   • Калории: ~41 ккал (100 г = 41 ккал)
   • Белки: ~1 г (100 г = 1 г)
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: ~10 g (100 г = 10 г)

6. Соль - не влияет на КБЖУ.

Теперь сложим все значения:

Общий итог:

• Калории: 660 + 340 + 216 + 40 + 41 = 1297 ккал
• Белки: 124 + 26 + 0.06 + 1 + 1 = 152.06 г
• Жиры: 12 + 6 + 24.6 + 0 + 0 = 42.6 г
• Углеводы: 0 + 140 + 0 + 9 + 10 = 159 г

КБЖУ всего блюда:

• Калории: 1297 ккал
• Белки: 152 г
• Жиры: 42.6 г
• Углеводы: 159 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от конкретных характеристик продуктов (разные сорта, способы приготовления и т.д.), но это даст вам общее представление о нутриентном составе блюда.