Макароны с рыбными консервами
Приготовьте вкусные макароны с рыбными консервами, луком, чесноком и томатной пастой. Простой и питательный рецепт с доступными ингредиентами!
Ингредиенты
- макароны 300 г
- лук 50 г
- чеснок 3 зуб.
- рыбная консерва 1 бан.
- томатная паста 1 ст.л.
- вода 100 мл.
Пошаговый рецепт приготовления
Макароны или пасту отварить как указано на упаковке.
После приготовления слить воду и промыть хорошо.
В сковородку налить масло и обжарить мелко нарезанный лук и чеснок, обжариваем около 4 минут на среднем огне.
Потом добавить пасту томатную и воду пусть покипит минуты 3 и добавить консерву.
Пробуем на вкус, если не хватает соли добавляем.
Теперь высыпаем макароны перемешиваем держим на огне пару минут.
И все готово.
Информация о рецепте
- Кухня:Домашняя
- Время:25 мин.
- Порций:5
- Сложность:Простой
- Просмотров:22588
- Понравилось:3
- Автор:Svetlana like
- Создан:16 ноября 2020, 19:25
- Каталоги:Вторые блюда Паста
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) необходимо знание содержания этих веществ в каждом из указанных продуктов. Вот примерная информация для указанных ингредиентов:
Макароны (300 г)
- Калории: ~ 1050 ккал (350 ккал на 100 г)
- Белки: ~ 36 г (12 г на 100 г)
- Жиры: ~ 4,5 г (1,5 г на 100 г)
- Углеводы: ~ 210 г (70 г на 100 г)
Лук (50 г)
- Калории: ~ 20 ккал (40 ккал на 100 г)
- Белки: ~ 0,5 г (1 г на 100 г)
- Жиры: ~ 0,1 г (0,2 г на 100 г)
- Углеводы: ~ 4,5 г (9 г на 100 г)
Чеснок (3 зубчика, ~ 9 г)
- Калории: ~ 14 ккал (150 ккал на 100 г)
- Белки: ~ 0,6 г (6 г на 100 г)
- Жиры: ~ 0,1 г (1 г на 100 г)
- Углеводы: ~ 3 г (30 г на 100 г)
Рыбная консерва (1 банка, ~ 240 г)
- Калории: ~ 400 ккал (примерно 170 ккал на 100 г)
- Белки: ~ 40 г (17 г на 100 г)
- Жиры: ~ 28 г (11,5 г на 100 г)
- Углеводы: ~ 0 г (обычно в рыбных консервах углеводов мало)
Томатная паста (1 ст.л., ~ 15 г)
- Калории: ~ 15 ккал (100 ккал на 100 г)
- Белки: ~ 0,7 г (4,5 г на 100 г)
- Жиры: ~ 0,1 г (0,5 г на 100 г)
- Углеводы: ~ 3 г (20 г на 100 г)
Вода (100 мл)
- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
Теперь суммируем данные:
Суммарные значения (по каждому продукту):
Калории:
- Макароны: 1050 ккал
- Лук: 20 ккал
- Чеснок: 14 ккал
- Рыбная консерва: 400 ккал
- Томатная паста: 15 ккал
- Вода: 0 ккал
- Итого: 1499 ккал
Белки:
- Макароны: 36 г
- Лук: 0,5 г
- Чеснок: 0,6 г
- Рыбная консерва: 40 г
- Томатная паста: 0,7 г
- Итого: 78,8 г
Жиры:
- Макароны: 4,5 г
- Лук: 0,1 г
- Чеснок: 0,1 г
- Рыбная консерва: 28 г
- Томатная паста: 0,1 г
- Итого: 32,8 г
Углеводы:
- Макароны: 210 г
- Лук: 4,5 г
- Чеснок: 3 г
- Рыбная консерва: 0 г
- Томатная паста: 3 г
- Итого: 220 г
Общий итог:
- Калории: 1499 ккал
- Белки: 78,8 г
- Жиры: 32,8 г
- Углеводы: 220 г
Учтите, что значения могут незначительно варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и способов их приготовления.
Видео рецепт
Загружаем видео
Дополнительная информация
Отличный быстрый обед или ужин из макарон