Яйцо пашот (вкусный завтрак)

Пищевая ценность

• Калории: 702.0 ккал
• Белки: 34.2 г
• Жиры: 35.0 г
• Углеводы: 62.3 г

Детальный расчет КБЖУ

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, нужно знать их питательную ценность. Давайте произведем расчет для каждого ингредиента по отдельности.

1. Яйцо (2 шт.)

• Калории: ~140 ккал (70 ккал на 1 яйцо)
• Белки: ~12 г (6 г на 1 яйцо)
• Жиры: ~10 г (5 г на 1 яйцо)
• Углеводы: ~1 г (0.5 г на 1 яйцо)

2. Масло сливочное (10 г)

• Калории: ~72 ккал
• Белки: ~0.1 г
• Жиры: ~8 г
• Углеводы: ~0.1 г

3. Тосты (4 шт.)

Примерно, в зависимости от сорта хлеба. Будем считать, что это белый хлеб в тостах. Приблизительно 25 г на тост.- Калории: ~320 ккал (80 ккал на 1 тост)- Белки: ~12 г (3 г на 1 тост)- Жиры: ~4 г (1 г на 1 тост)- Углеводы: ~60 г (15 г на 1 тост)

4. Сыр (50 г)

Приблизительно 100 ккал на 30 г сыра (например, твёрдый сыр).- Калории: ~167 ккал- Белки: ~10 г- Жиры: ~13 г- Углеводы: ~1 г

5. Уксус (1 ст. л.)

• Калории: ~3 ккал
• Белки: ~0 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~0.1 г

6. Соль (1 ч. л.)

Соль не содержит калорий, белков, жиров или углеводов.

Общие значения:

Теперь сложим все значения:

Калории

• Яйцо: 140 ккал
• Масло: 72 ккал
• Тосты: 320 ккал
• Сыр: 167 ккал
• Уксус: 3 ккал
• Соль: 0 ккалИтого: 702 ккал

Белки

• Яйцо: 12 г
• Масло: 0.1 г
• Тосты: 12 г
• Сыр: 10 г
• Уксус: 0 г
• Соль: 0 гИтого: 34.2 г

Жиры

• Яйцо: 10 г
• Масло: 8 г
• Тосты: 4 г
• Сыр: 13 г
• Уксус: 0 г
• Соль: 0 гИтого: 35 г

Углеводы

• Яйцо: 1 г
• Масло: 0.1 г
• Тосты: 60 г
• Сыр: 1 г
• Уксус: 0.1 г
• Соль: 0 гИтого: 62.3 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 702 ккал
• Белки: 34.2 г
• Жиры: 35 г
• Углеводы: 62.3 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от конкретных типов и марок ингредиентов, поэтому это лишь приблизительные расчёты.