Вход | Регистрация
Яйца на завтрак
Приготовьте вкусные яйца на завтрак с помидорами, сыром и укропом. Добавьте сливочное масло и щепотку соли для идеального начала дня!
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
У помидоров срезать шляпку, вынуть сердцевину.
Сыр натереть на терке, укроп мелко нарезать, смешать сыр с укропом.
В помидоры вбить по одному яйцу, посолить.
Форму смазать маслом, поставить помидоры в форму, посыпать сыром с укропом.
Запекать в хорошо разогретой духовке 10-15 мин.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчёта калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) перечисленных продуктов, воспользуемся средними значениями питательных веществ для каждого из них.
Продукты и их КБЖУ
Помидоры (2 шт. ≈ 300 г)
- Калории: 60 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 12 г
Яйцо (2 шт.)
- Калории: 140 ккал (70 ккал на 1 яйцо)
- Белки: 12 г (6 г на 1 яйцо)
- Жиры: 10 г (5 г на 1 яйцо)
- Углеводы: 2 г (1 г на 1 яйцо)
Сыр (50 г)
- Калории: 175 ккал (350 ккал на 100 г)
- Белки: 11 г (22 г на 100 г)
- Жиры: 14 г (28 г на 100 г)
- Углеводы: 1 г (2 г на 100 г)
Сливочное масло (10 г)
- Калории: 72 ккал (720 ккал на 100 г)
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 8 г
- Углеводы: 0 г
Итоговые значения КБЖУ
Теперь сложим все данные:
Калории:
- 60 (помидоры)
- +140 (яйца)
- +175 (сыр)
- +72 (масло)
- = 447 ккал
Белки:
- 3 (помидоры)
- +12 (яйца)
- +11 (сыр)
- +0.1 (масло)
- = 26.1 г
Жиры:
- 0.5 (помидоры)
- +10 (яйца)
- +14 (сыр)
- +8 (масло)
- = 32.5 г
Углеводы:
- 12 (помидоры)
- +2 (яйца)
- +1 (сыр)
- +0 (масло)
- = 15 г
Итог
- Калории: 447 ккал
- Белки: 26.1 г
- Жиры: 32.5 г
- Углеводы: 15 г
Эти значения могут варьироваться в зависимости от точного веса продуктов и их вида, поэтому для более точных подсчётов рекомендуется использовать данные с упаковки или таблиц калорийности.
