Вход | Регистрация
Запеканка диетическая от nikachka
Ингредиенты
- филе любой рыбы (у меня сайда) 300 г
- рис длиннозерный 150 г
- брокколи, цветная капуста по 150 г
- горошек зелёный 100 г
- 2 яйца
- 200 г кефира
- 1 ч.л. васаби
- соль
- лук репчатый
Пошаговый рецепт приготовления
Рис отварить в подсолёной воде, промыть и дать стечь воде.
Овощи разморозить.
Рыбу нарезать произвольно и обжарить до готовности с солью.
Лук нашинковать и тоже обжарить до мягкости.
В блендере смешать брокколи, цветную капусту, обжаренный лук, яйца, кефир, васаби и соль.
Смешать рис, рыбу, горошек и получившуюся смесь.
Выложить в жаропрочную посуду и запекать в духовке 30 мин. при 180 гр.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Популярное в сети
Комментарии
vicus
Ответить13.04.2008 21:54
Диетично и полезно- 5!
parliament
Ответить13.04.2008 21:58
отлично
ewrika2005
Ответить13.04.2008 23:24
коасс пять!!!
буба
Ответить13.04.2008 23:41
Все поняла,только зачем рис промывать?Запеканка нежная и вкусная.Рецепт отличный-5.
павлоградочка
Ответить13.04.2008 23:49
Ника,у тебя все запекашечки вкусняшечки!55555555
алекса1984
Ответить14.04.2008 02:13
вкуснятинка!!!!!!! 555555555
васса
Ответить14.04.2008 02:24
надо попробовать.А если нет вассаби,можно нашу горицу?5!
мама макса
Ответить14.04.2008 03:39
Отличная запеканочка!!! От меня 5!
jelena_73
Ответить14.04.2008 14:42
супер!!!!5
kidlog
Ответить19.04.2008 18:44
Без ВАССАБИ наверно не обойтись..., у нас не продают, а чем можно заменить? 
5
5
