Диетические рецепты
Если вы планируете похудеть, можете руководствоваться диетическими рецептами от koolinar.ru. Они дополнены реальными фото и понятными пошаговыми инструкциями. Следуя им, сделать вкусности в домашних условиях не составит проблемы. В кулинарной коллекции можно найти:
- легкие супы и пюре;
- овощные салаты, запеканки, рагу;
- приготовленные на пару, в мультиварке или в духовке мясные и рыбные блюда;
- разнообразные каши;
- фруктовые, молочные, творожные десерты.
Диетическая еда низкокалорийная и состоит из полезных продуктов. Включите её в свой рацион, чтобы освободиться от лишних килограммов и перезагрузить организм.
Больше полезной информации о полезных пищевых привычках вы найдете в нашем разделе Здоровое питание.
301 рецепт диетические рецепты
Каталог: Диетические рецепты
1581100 мин.600
04 сентября 2023, 12:33
баклажаны - 800 гр.
помидоры - 500 гр.
творог - 500 гр.
черный молотый перец - 1 ч.л.
растительное масло
соль
зелень - для подачи
Каталог: Диетические рецепты
16170 мин.00
20 августа 2023, 16:32
на 1 литр воды:
маслята
соль — 2 ст.л.
сахар — 1 ст.л.
черный перец горошком — 5 шт.
душистый перец — 3 шт.
гвоздика — 5 шт.
лавровый лист — 3 шт.
уксусная эссенция 70% — 3 ч.л.
Каталог: Диетические рецепты
19690 мин.01
24 апреля 2023, 19:05
куриная печень – 0,4 кг.
лук репчатый – 1-2 головки
соль и перец
специи – (орегано и паприка)
сыр твердый или полутвердый – 50-100 гр.
Каталог: Диетические рецепты
24645 мин.102
19 февраля 2023, 12:21
овсяные хлопья 30 гр. / 2 ст.л.
яйцо 1 шт.
молоко 50 мл. / 3 ст.л.
сыр 30 гр. помидор, лист салата (для начинки)
соль
масло для жарки
Каталог: Диетические рецепты
40910 мин.02
14 февраля 2023, 14:56
филе куриной грудки – 250 гр.
свежий огурец – 1 шт.
помидор – 1 шт.
пекинская капуста – 30 гр.
бездрожжевой лаваш – 2 шт.
греческий йогурт – 200 мл.
дижонская горчица – 2 ч.л.
чеснок – 2 зуб.
сладкая паприка – 1 ч.л.
гранулированный чеснок – 2 ч.л.
свежемолотый перец
соль
Каталог: Диетические рецепты
26520 мин.02
14 декабря 2022, 18:30
растительное масло без запаха - 200 мл.
яйцо - 1 шт.
соль - 1/2 ч.л.
сахар - 1 ч.л.
горчица столовая - 1 ч.л.
уксус 9 % - 1 ч л.
Каталог: Диетические рецепты
294615 мин.300
03 декабря 2022, 08:57
овсяные хлопья ( геркулес ) - 100 гр.
молоко - 240 гр.
банан - 1 шт.
Каталог: Диетические рецепты
20310 мин.00
07 сентября 2022, 20:39
нектарины - 200 гр.
томаты черри желтые и красные - 1 00 гр.
базилик - 10 гр.
аджика зеленая - 15 гр.
масло оливковое - 50 мл.
сыр имеретинский - 100 гр.
Каталог: Диетические рецепты
34100 мин.206
23 июля 2022, 21:00
кабачок - 1/2 шт. (280 гр. )
яйцо - 1 шт.
творог - 150 гр.
соль
укроп свежий - 1 пучок
горчица махеевъ - 1 ч.л.
разрыхлитель - 1/2 ч.л.
манная крупа - 2 ст.л.
растительное масло - для жарки
Каталог: Диетические рецепты
2413120 мин.401
12 июня 2022, 18:25
мука пшеничная - 280 гр.
молоко - 500 мл.
дрожжи быстродействующие - 1/2 ч.л.
яйцо - 1 шт.
масло топленое - 20 гр.
сахар - 2 ч.л.
соль
сливки 15%-20 мл.
растительное масло - для обжарки блинов
Каталог: Диетические рецепты
36775 мин.105
24 марта 2022, 13:21
кефир (ряженка или йогурт) - 250-300 мл.
овсяные хлопья - 5-6 ст.л.
изюм - 2 ст.л.
мед - 2 ч.л.
яблоко - 1 шт.
корица - 1 щепотка
Каталог: Диетические рецепты
28330 мин.100
19 марта 2022, 20:56
на банку 250 мл:
хлопья овсяные с полбой - 2 ст.л.
киноа - 2 ч.л.
семена чиа - 3 ч.л.
сушеная земляника - 2 ч.л.
овсяное молоко - 150 мл
сироп кленовый - для подачи
ягоды - для подачи
Каталог: Диетические рецепты
Каталог: Диетические рецепты
45985 мин.203
12 февраля 2022, 19:22
лук красный или белый (по эстетическому вкусу) - 2 шт.
уксусной эссенции 70% - 2 ч.л.
сахар - 1 ч.л.
соль - 1 ч.л.
растительное масло - 2 ст.л.
Каталог: Диетические рецепты
42140 мин.10001
19 декабря 2021, 19:03
коровье молоко цельное — 20 / 50 л.
мезофильная закваска газообразующая мм101 — ¼ / ½ ч.л.
пропионовые бактерии в порошке — ¼ / ½ ч.л.
сычужный фермент (телячий) — согласно указаниям на упаковке
хлористый кальций 20% раствор — 20 / 50 мл.
краситель аннато – по желанию
раствор соли - 20% (800 мл. воды + 200 гр. соли не йодированной).
Каталог: Диетические рецепты
245032 мин.802
14 декабря 2021, 07:53
яйца с1 – 300 гр. (6 шт. ),
молоко 3.2% — 200 мл.
куриное филе – 300 гр.
грибы (шампиньоны) — 200 гр.
растительное масло – 30 мл.
укроп - 5 гр.
специи
Каталог: Диетические рецепты
502430 мин.601
20 ноября 2021, 16:19
творог 2% - 200 гр.
яйцо - 1 шт.
сахар или сахарозаменитель - 5 ч.л.
манная крупа - 30 гр.
ванильный сахар - 1 ч.л.
Каталог: Диетические рецепты
45585 мин.125
23 октября 2021, 11:50
капуста - 300 гр.
яйцо - 1 шт.
вода - 400 мл.
специи по желанию
Каталог: Диетические рецепты
44120 мин.12
27 сентября 2021, 18:19
лимонные фитнес сырники:
творог обезжиренный - 200 гр.
яйцо куриное (белок) - 2 шт.
мука рисовая с глютеном - 60 гр.
цедра лимона
ваниль
шоколадные фитнес сырники:
творог обезжиренный - 250 гр.
яйцо куриное (белок) - 1 шт.
мука рисовая с глютеном - 40 гр.
какао - 1 ст.л. (лучше заменить на кэроб)
подсластитель - 1 ч.л.
чернично-мятные фитнес сырники:
творог обезжиренный - 250 гр.
яйцо куриное (белок) - 1 шт.
мука рисовая с глютеном - 40 гр.
крахмал кукурузный - 20 гр.
черника замороженная - 150 гр.
мята свежая - 5-7 гр.
подсластитель
овощные фитнес сырники:
творог обезжиренный - 230 гр.
яйцо куриное (белок) - 1 шт.
мука рисовая с глютеном - 40 гр.
пармезан - 20 гр.
брокколи - 40 гр. (можно заменить на цветную капусту)
морковь - 40 гр.
укроп (без стеблей) - 7-10 гр.
соль
фитнес сырники с креветками:
творог обезжиренный - 230 гр.
яйцо куриное (белок) - 1 шт.
мука рисовая с глютеном - 40 гр.
креветки - 100 гр.
кукуруза консервированная - 30 гр.
тимьян свежий - 2 веточки
соль
перец
Каталог: Диетические рецепты
44830 мин.14
17 сентября 2021, 18:50
рецепт:
1 капуста (около 2 кг)
2 средних морковки
1 свекла
10 зубочков чеснока
маринад:
1,5 л. воды
200 гр. сахара
200 гр. растительного масла
150 гр. яблочного уксуса
2 ст.л. поваренной соли ( у меня морская, поэтому не такая соленая!)
10 черных перцев горошком
3 гвоздички
2 лавровых листа
1 большой острый красный перец
1 ч.л. семян кориандра
Каталог: Диетические рецепты
35960 мин.11
21 августа 2021, 18:50
бисквит:
яйца – 3 шт.
рисовая мука – 70 гр.
кокосовые сливки – 60 мл.
фруктоза – 35-40 гр.
разрыхлитель – 1 ч.л.
лимонный сок – 1 ч.л.
соль – щепотка
творожное суфле:
творог – 350 гр.
кокосовые сливки – 100 мл.
желатин – 10 гр.
вода – 50 мл.
фруктоза – 25-30 гр.
персики – 200-250 гр.
желе:
виноград – 100 гр.
вода – 200 мл.
фруктоза – 25-30 гр.
агар-агар – 1 ч.л.
декор:
виноград – 80-100 гр.
нектарин – 1 шт.
инжир – 1 шт.
Каталог: Диетические рецепты
30927 мин.111
30 июля 2021, 10:38
сыр твердых сортов - 75 гр.
орехи грецкие - 75 гр.
масло оливковое - 4 ст.л.
базилик - 1 пуч.
соль
перец черный молотый
Каталог: Диетические рецепты
257310 мин.325
25 мая 2021, 11:33
бананы - 2 шт.
арахисовая паста - 1 ст.л.
фрукты - 50 гр.
Каталог: Диетические рецепты
370840 мин.312
26 апреля 2021, 16:08
сливочное масло - 25 гр.
мука - 3 ст.л.
крахмал - 1 ст.л.
сахар - 2 ст.л.
соль - щепотка
семечки - 1,5 ст.л.
кунжут - 1,5 ст.л.
семена льна - 1,5 ст.л.
яйцо - 1 шт.
вода - 100 мл
яблоки - 2 шт.
растительное масло
Каталог: Диетические рецепты
39470 мин.10
13 апреля 2021, 16:51
овсяная крупа (плющеная) - 500 гр.
мед (сироп или жидкая карамель) - 100-150 гр.
курага - 200 гр.
изюм - 200 гр.
финики - 200 гр.
барбарис - 50 гр.
арахис - 250 гр.
семена подсолнуха - 100 гр.
кунжут - 50 гр.
грецкий орех - 50-100 гр.
Каталог: Диетические рецепты
277890 мин.315
03 апреля 2021, 17:49
мука - 1 ст.
соль
сахар
яйцо - 1 шт.
молоко - 1,5 ст.
бананы - 2 шт.
сливки - 200 мл.
креветки - 150 гр. или больше
красный острый перец в порошке
мускатный орех в порошке
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
649620 мин.415
11 марта 2021, 10:24
яйцо - 3 шт.
творожок - 3 ст.л.
соль
специи
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
861040 мин.416
11 марта 2021, 10:02
творог 5% - 250 гр.
курага - 250 гр.
яичный белок - 1 шт.
манная крупа (семолина) - 2 ст.л.
сметана 15%жирности - 3 ч.л.
лимон - 1 шт.
соль -1 щепотка
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
49220 мин.10
09 февраля 2021, 22:09
яйца - 6 шт.
шпинат замороженный - 2 ст.л.
томатная паста - 2 ст.л.
соль
перец
сметана - 4 ст.л.
Каталог: Диетические рецепты из фарша
941080 мин.812
10 января 2021, 16:56
для фарша:
куриное мясо (филе, но лучше бедро — блюдо получится сочным) — 800 гр.
репчатый лук — 1 головка
сухари панировочные — 2 ст.л.
черный перец, соль
для начинки:
сыр плавленый — 150 гр.
масло сливочное — 25 гр.
вареное яйцо — 3 шт.
чеснок — 2 зубчик
зелень петрушки либо укропа — 1 маленький пучок
соль
для получения красивой корочки потребуется 20 гр. твердого сыра