Рецепты вкусных диетических блюд

1. Куриное филе с овощами на пару

Ингредиенты:

• 500 г куриного филе
• 200 г брокколи
• 200 г цветной капусты
• 1 морковь
• Специи по вкусу (соль, перец, любимые травы)

Приготовление:

1. Куриную грудку нарезать на кусочки, посолить и поперчить.
2. Овощи промыть и нарезать.
3. В пароварке или кастрюле с небольшим количеством воды уложить курицу и сверху добавить овощи.
4. Готовить около 20-25 минут до полной готовности курицы и мягкости овощей.

2. Запеканка из кабачков

Ингредиенты:

• 2 средних кабачка
• 200 г нежирного творога
• 2 яйца
• 50 г тертого сыра (по желанию)
• Соль и специи по вкусу

Приготовление:

1. Кабачки натереть на крупной терке, отжать лишнюю влагу.
2. В глубокой миске смешать кабачки, творог, яйца и специи.
3. Выложить массу в форму для запекания, сверху посыпать тертым сыром.
4. Запекать в разогретой до 180°C духовке около 30 минут до золотистой корочки.

3. Салат с тунцом и авокадо

Ингредиенты:

• 1 банка тунца в собственном соку
• 1 авокадо
• 1 помидор
• 1/2 красного лука
• Листья салата
• Лимонный сок, оливковое масло, соль

Приготовление:

1. Авокадо и помидор нарезать кубиками.
2. Лук мелко нарезать.
3. В глубокой тарелке смешать все ингредиенты, заправить лимонным соком и оливковым маслом.
4. Подавать на листьях салата.

Эти простые и вкусные рецепты помогут вам наслаждаться диетическим питанием, не отказываясь от вкусовых удовольствий! Приятного аппетита!