Низкокалорийные салаты – пошаговые рецепты
В современном мире все больше людей ставят перед собой цель сохранения здоровья и поддержания оптимального веса. Одним из наиболее важных аспектов ведения здорового образа жизни является правильное питание. В этой статье мы расскажем о низкокалорийных салатах, их рецептах, а также поделимся советами... Читать дальше
11 рецептов низкокалорийные салаты
Каталог: Салат из рыбы и морепродуктов
1299100
кальмары - 200 г
варёные яйца - 3-4 шт.
огурец - 1 шт. (крупный)
зелёный лук
заправка:
сметана - 100 г
соль
Каталог: Салат с авокадо
172610 мин.223
горбуша холодного копчения - 200 г
авокадо - 1/2 шт.
перец красный сладкий - 1 шт.
петрушка - 3-4 веточки
для заправки:
оливковое масло - 3 ст.л.
лимонный сок - 1 ст.л.
горчица зернистая махеевъ - 1 ч.л.
перец черный свежемолотый
Каталог: Салат для похудения
12707114
кукуруза - 3 ст.л.
фасоль красная - 3 ст.л.
отварные яйца - 3 шт.
огурец - 2 шт. средний, если небольшие, то 3 шт. (1 шт. для салата и 1 шт. для заправки)
натуральный йогурт - 100 г (у меня домашний йогурт)
чеснок - 2 зубочка
зелень (укроп, петрушка) несколько веточек
лимонный сок - 1 ч.л.
оливковое масло - 1 ст.л.
соль
Каталог: Низкокалорийные салаты
287601113
1 куриная грудка
250-300 г пекинской капусты
3 отварных яйца
1 банка консервированной сладкой кукурузы
2 ст.л. с горкой натурального йогурта
1 ст.л. с горкой майонеза
соль
перец
Каталог: Салат для похудения
32042113
огурцы свежие 2 шт.
мясо (телятина, говядина, птица) отварная
яйца куриные 2 шт.
авокадо 1 шт.
лук 1/3 шт.
соль
перец
йогурт греческий или сметана 3-4 ст.л.
лимонный сок 1/2 ч.л.
Каталог: Низкокалорийные салаты
8451111
отварное филе куриной грудки - 200-300 г
кукуруза - 1 баночка
пекинская капуста
яйца - 3 шт.
молоко - 50 мл.
сметана или несладкий йогурт для заправки
чеснок
соль
зелень
Каталог: Низкокалорийные салаты
21098111
куриное филе - 300 - 400 г
банка кукурузы - 300 - 400 г
свежий огурец
болгарский перец
сметана
горчица
зелень
соль
Каталог: Салат для похудения
299610 мин.600
помидор 2 шт.
огурец 2 шт.
петрушка 1 пуч.
крупа булгур 200 г
лимон
соль
Каталог: Низкокалорийные салаты
1007615 мин.212
маш-салат или руккола - 150 г
маленькая не очень сладкая дынька - 1 шт.
небольшие помидоры - 3 шт. или помидорки черри - 250 г
тонкие ломтики пармской ветчины - 150 г
сыр с голубой плесенью (горгонзола или рокфор) - 100 г
заправка:
оливковое масло
бальзамический уксус
тонкие ломтики пармезана для украшения - 100 г
Каталог: Низкокалорийные салаты
878410 мин.8611
2 горсти макаронных изделий
1 банка кукурузы
2 большие моркови
2 зубчика чеснока
2 ст.л. низкокалорийного майонеза
1-2 ст.л. сметаны (не должно быть жидко)
зелень
соль
перец
Каталог: Салат с мясом
769415 мин.32133
для салата:
1 кочанчик кольраби
6 помидорок черри
1 черешковый сельдерей
2 черешка зеленого лука
1 небольшой перчик желтенький
100 г кусок отварной говядины
для соуса:
1 среднее кисло-сладкое яблоко
150 г 15% сметаны
соль
перец
1 ч.л. соуса манго-чили
Новые рецепты
В современном мире все больше людей ставят перед собой цель сохранения здоровья и поддержания оптимального веса. Одним из наиболее важных аспектов ведения здорового образа жизни является правильное питание. В этой статье мы расскажем о низкокалорийных салатах, их рецептах, а также поделимся советами по приготовлению их вкусных и полезных вариантов.
Начнем с определения. Что же такое низкокалорийные салаты? Это блюда, в состав которых входят низкокалорийные продукты, такие как свежие овощи, зелень, фрукты и нежирные белковые продукты. Такой подход помогает снизить общее количество потребляемых калорий и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Низкокалорийные салаты могут быть отличным выбором для тех, кто стремится снизить вес или поддерживать его на оптимальном уровне. При этом они представляют собой идеальное решение для летнего периода, когда хочется съесть что-то легкое, освежающее и одновременно полезное.
Салаты с низким содержанием калорий могут быть приготовлены из самых разнообразных ингредиентов. Начнем с основы – свежих овощей. Огурцы, помидоры, паприка, листовой салат, спаржа – все эти ингредиенты богаты клетчаткой, водой и витаминами. Их сочетание в салате обеспечит насыщение и ощущение полноты, не добавляя при этом много калорий.
Выбирая низкокалорийные салаты в свой рацион, следует помнить несколько простых правил приготовления. Во-первых, отдавайте предпочтение свежим продуктам. Использование свежих овощей и фруктов позволит получить наибольшую пользу для организма. Во-вторых, умеренность в заправке. Украшением низкокалорийных салатов может стать нежирный йогуртовый или оливковый соус. Однако следует помнить, что в больших количествах даже низкокалорийные соусы могут добавить лишних калорий.
Низкокалорийные салаты являются отличным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и оптимальному весу. Они могут быть приготовлены из широкого спектра продуктов и сочетаются со множеством заправок. Главное – не забывать об умеренности в потреблении и приготовлении салатов, чтобы сохранить их полезные свойства и получить максимальную пользу для организма.