Вход | Регистрация
Осень - пора заготовок на зиму и лучшее время для приготовления вкусных овощных салатов. Один из самых популярных - капуста осенняя, рецепт приготовления прост, а пользы невероятно много.
Добавлять в меню такие блюда следует обязательно, ведь этот овощ содержит огромное количество минералов, витаминов, а также большое количество клетчатки. Такое блюдо будет низкокалорийным, подойдет для тех, кто следит за своим весом.
Также легко заготовить несколько вкусных, полезных блюд, чтобы потом холодным зимним вечером их открыть, получить заряд бодрости, витаминов и пользы. Осенние рецепты салатов на зиму с капустой также просты для приготовления, не потребуют много времени.
Выбор ингредиентов
При покупке овощей для приготовления салата осеннего необходимо обратить внимание как выглядят продукты. Кочан чтобы не был мягким, не разваливаться, такой овощ уже непригоден для еды. Как правило, во всех блюдах присутствует морковь, а потому ее также нужно правильно подобрать.
Морковь следует выбирать сочную, свежую, крепкую. При этом не очень крупную, тогда содержание нитратов будет ниже. Предпочтение следует отдавать яркому оранжевому цвету. Мягкий корнеплод, с пятнами, трещинами лучше не брать.
Все ингредиенты кладут свежими, без явных признаков порчи, гнили. Чем сочнее овощи, тем приятнее вкус получится у блюда.
Коул Слоу
Наиболее простой рецепт осеннего салата из капусты, оптимален к блюдам из мяса, птицы. Вегетарианцам он также понравится, ведь классика всегда вкусна.
Классический рецепт
Для приготовления нужно приготовить:
- вилок - 1 некрупный
- морковь - 2 средние
- лук зеленый - 3 шт.
- петрушка - большой пучок
- сметана или майонез
Перед приготовлением все вымыть, просушить, затем:
- Мелкой стружкой порезать капусту
- Порезать зеленый лук, петрушку
- Морковь натереть на терке
Смешать ингредиенты в большой таре, посолить, поперчить.
Интересно! После того, как белокачанку посолили, она постояла пару минут ее нужно немного помять руками, тогда салат будет нежнее.
Затем добавить любимый соус, перемешать, подавать к столу. Кроме этого для приготовления часто используют не только белокочанные, но и краснокочанные кочаны, а некоторые даже смешивают их в равных пропорциях, тогда блюдо получается еще ярче, вкуснее.
Азиатская версия
Рецепт осеннего салата без капусты на зиму сложно представить, но добавить дополнительные полезные ингредиенты никто не мешает. Так сделали любители овощей и не прогадали. Для выполнения рецепта понадобится:
- половинка среднего кочана красной капусты
- красный и желтый сладкий перец по 1 шт.
- морковь крупная - 1 шт.
- огурец средний - 1 шт.
- семечки тыквы, подсушенные - 100 гр.
- мята свежая - 3 ветки
- зеленый кориандр - 1 пучок
- сок 1 лайма
- масло для заправки (оливковое) - 2 ст. л.
Сначала для салата надо сделать заправку: сок лайма и масло, лучше всего использовать оливковое, смешивают в миске. Теперь сам процесс:
- Помыть овощи, просушить, почистить кожуру у моркови, огурца.
- Вилок мелко нашинковать.
- Тонкими ломтиками порезать перец.
- Морковь потереть на корейской или на крупной терке.
- Мелкими ломтиками нарезать огурец.
- Тщательно перемешивают все в большой таре, потом надо добавить соль, перец по вкусу.
- Спустя пару минут пора заправлять.
Салат будет гораздо вкуснее, если добавить тыквенные семечки, очень мелко рубленые мяту, кориандр.
В этом рецепте также допускается смешивание двух видов капусты, а при отсутствии краснокочанной, получится легко полностью приготовить из белой.
С фетой и грейпфрутом
Необычный осенний салат прекрасно подойдет как основное блюдо. Он не только полезный, но и сытный. Приготовить нужно:
- краснокочанка - 1 шт.
- фета - 200 гр.
- латук - 1 кочан
- кукуруза консервированная - 300 гр.
- грейпфрут - 1 шт.
- орехи грецкие - 50 гр.
- масло растительное - 3 ст. л.
Перед приготовлением нужно очистить грейпфрут, вымыть латук. В процессе приготовления потребуется:
- Нарезать капусту квадратными кусочками, посолить, оставить на некоторое время, затем слегка отжать, выложить ею дно тарелки.
- Сверху посыпать кукурузой, фетой, порезанной кубиками.
- Латук руками порвать крупными кусками, выложить сверху.
- Грейпфрут нарезают тонкими кружками, выкладывают сверху.
- Завершает композицию, измельченный грецкий орех, масло.
Важно! В овощных салатах лучше всего использовать оливковое масло первого отжима. Оно придаст приятный вкус, принесет массу пользы.
Такой салат не следует сразу перемешивать, сделать это лучше перед самой подачей на стол.
Маринованный осенний салат
Квашеная, соленая, маринованная капуста ничуть не хуже свежей. Витаминов в ней также много, калорий мало, а вкус всегда новый, приятный. Рецептов невероятно много, но стоит приготовить лучшие из них.
Со сладким перцем
Яркий, легкий салат понравится домочадцам и гостям. Его стоит приготовить к праздничному столу или на каждый день. Закупить потребуется:
- белокочанка - 2,5 кг.
- морковь - 0,5 кг.
- лук желтый репчатый - 0,5 кг.
- уксус - 4 ст. л.
- соль - 2 ст. л.
- сахар - 1 ст. л.
- масло растительное - 250 мл
- вода - 300 мл.
Для того, чтобы блюдо получилось вкусным потребуется, чтобы оно настоялось, а значит готовить нужно заранее. Нужно предварительно вымыть морковь:
- Нашинковать овощи тонкими ломтиками.
- У лука снять шелуху, порезать его полукольцами.
- Морковь почистить, потереть на терке крупной или для корейской нарезки.
- Овощи сложить в большую тару, перемешать.
- В кипяченую остывшую воду всыпать сахар, соль, добавить масло, уксус, перемешать, залить составом овощи.
- Хорошо вымешать, оставить на 4 часа в прохладном месте.
Готовое блюдо следует сразу подавать к столу или разложить по банкам, а доставать по необходимости.
Заготовка на зиму
Квашеная капуста одно из самых полезных и вкусных блюд. Особенно стоит отдать предпочтение простому классическому рецепту, по которому на Руси готовят уже давно. Для приготовления нужно немного ингредиентов:
- капуста - 2 кг.
- морковь - 300 гр.
- соль - 50 гр.
Для приготовления нужно нашинковать капусту, натереть на крупной терке морковь. Выложить овощи в подходящую емкость, перемешать, посолить. В этом рецепте перетирать с солью не нужно.
Затем выложить в емкость для квашения, кухонной толкушкой помять, пока не появится сок, накрыть, установив сверху груз. Оставить нужно в месте, где не холодно, не слишком жарко, кухня вполне подойдет. Спустя 2 дня нужно открыть емкость, немного «пошевелить», чтобы выходили газы, делать это нужно еще на протяжении 5 дней. Затем убрать в холодильник, а доставать по необходимости.
Перед подачей на стол обязательно сдобрить маслом, нарезать полукольцами репчатого лука по вкусу.
Важно! В квашеных овощах много полезного в самом рассоле, а потому не стоит его отжимать, сливать сок.
Для приготовления осеннего салата не понадобится много времени, усилий, а пользы от него получится очень много. Все рецепты могут меняться по вкусу, пристрастиям домочадцев, ингредиенты добавляют или от чего-то отказываются. Главное, чтобы было вкусно.
Приятного аппетита!
