Вход | Регистрация
Всем известна фраза: «Ты - это то, что ты ешь». Для того чтобы сохранить молодость как можно дольше: чтобы разум был ясным, кожа - свежей и подтянутой, а тело крепким и выносливым, надо включить в свое ежедневное меню несколько секретных ингредиентов.
Селен
Cелен - один из самых важных микроэлементов в борьбе со старением. Он обладает выраженным антиоксидантным действием, помогает организму выводить токсины, участвует в деятельности витамина Е и коэнзима Q10. Селен необходим для деятельности сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной систем. Очень важный момент: этот микроэлемент обладает выраженным противоопухолевым действием.
Селен содержится в морепродуктах, печени, почках, ростках пшеницы, орехах, маслинах и оливковом масле.
Источник: foodiezz.nl
Коэнзим Q10
Не зря существует выражение «необходим, как воздух». Без достаточного насыщения кислородом наш организм начинает хуже работать: это проявляется заболеваниями сердца, поражениями иммунной и эндокринной систем. Кожа становится дряблой и теряет естественное сияние. Для того, чтобы бороться с этим нам необходим коэнзим Q10, ведь этот элемент помогает обогатить клетки и ткани кислородом. При нормальном его количестве кожа выглядит подтянутой, свежей и сияющей, кроме того вы чувствуете себя энергичным и полным сил, реже болеете. После 35 лет уровень коэнзима Q10, вырабатываемого организмом, резко падает, поэтому он должен поступать извне.
Больше всего коэнзима Q10 содержится в рыбе, орехах, постном мясе и растительных маслах.
Источник: medciencia.com
Витамин С
Аскорбиновая кислота или витамин С тоже очень важный помощник в борьбе за молодость. Его основное действие: участие в синтезе коллагена. А всем известно, что этот белок обеспечивает упругость не только кожи, но и сосудов, зубов и костей. Так что, если хотите иметь подтянутую кожу и шикарную белоснежную улыбку, кушайте продукты, содержащие витамин С. А именно: шиповник, апельсины, киви, грейпфрут, виноград, брокколи, цветную капусту, вишню, клубнику и черную смородину.
Источник: gamerfitnation.com
Витамин Е
Витамин Е - совершенно особый витамин. Без него невозможно обойтись тем, кто хочет хорошо выглядеть и чувствовать себя. Это очень мощный антиоксидант, который спасает нас от губительного действия свободных радикалов. Благодаря этому витамину восстанавливаются ткани, в том числе кожа, ногти, волосы, усиливается иммунитет, уменьшается тромбообразование. Получать витамин Е лучше всего из орехов, особенно миндаля и фундука, оливкового и подсолнечного масел, из зародышей пшеницы, яиц и хлеба.
Источник: apdfoods.com
Витамин А
Витамин А или родопсин участвует в обменных процессах по всему организму. Он необходим для сохранения зрения, для половой функции, для упругости костной ткани. А еще без него невозможно сохранить молодость кожи, ведь он участвует в биосинтезе таких важных белков, как коллаген и эластин. Для насыщения организма витамином А необходимо есть сыр, молоко, яичный желток, сливочное масло, печень, рыбий жир.
Источник: picsfab.com
Бета-каротин
Бета-каротин - это предшественник витамина А, который тоже нам очень нужен. Ведь это один из самых мощных антиоксидантов! Кроме того бета-каротин помогает бороться с вирусами и бактериями, способствует укреплению иммунитета и помогает бороться с раком! Бета-каротин содержится в оранжевых и темно-зеленых фруктах и овощах: моркови, помидорах, тыкве, абрикосах, дыне, спарже, брокколи, петрушке, шпинате.
Источник: socialphy.com
Теперь вы знаете 6 секретных ингредиентов, которые помогут Вам сохранить молодость на долгие годы! Питайтесь правильно, и пусть окружающие завидуют вашей сияющей коже, легкой походке и отличному настроению!
