Вход | Регистрация
Гренки с яйцом и чесноком (минутная закуска для пикника)
Гренки с яйцом и чесноком - идеальная минутная закуска для пикника! Рецепт с яйцами, чесноком, луком и укропом. Простота и вкус в каждой порции.
Пошаговый рецепт приготовления
Нарезать хлеб
Поджарить на смазанной растительным маслом сковороде ломтики хлеба с обеих сторон.
Тушить нарезанный кубиками лук до золотистого цвета.
Ломтики хлеба натереть зубчиком чеснока.
В миске измельчить с помощью вилки яйца сваренные вкрутую.
Посолить и поперчить.
Добавить майонез, жареный лук,измельчённый укром.
Перемешать и намазать смесь на гренки из хлеба.
Закуска готова .
Приятного аппетита !
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для ваших ингредиентов, можно использовать средние значения питательных веществ на 100 г для каждого продукта. Рассмотрим каждый из них:
Яйца (2 шт.):
- Пара яиц весит примерно 120 г (по 60 г каждое).
- КБЖУ на 100 г: 155 ккал, 13 г белка, 11 г жира, 1 г углеводов.
- Для 120 г:
- Калории: 186 ккал,
- Белки: 15.6 г,
- Жиры: 13.2 г,
- Углеводы: 1.2 г.
Чеснок (2 зубчика):
- Примерный вес 2 зубчиков: 6 г.
- КБЖУ на 100 г: 149 ккал, 6.4 г белка, 0.5 г жира, 33 г углеводов.
- Для 6 г:
- Калории: 9 ккал,
- Белки: 0.4 г,
- Жиры: 0.03 г,
- Углеводы: 2 г.
Лук (1 шт.):
- Примерный вес среднего лука: 100 г.
- КБЖУ на 100 г: 40 ккал, 1.1 г белка, 0.1 г жира, 9.3 г углеводов.
- Для 100 г:
- Калории: 40 ккал,
- Белки: 1.1 г,
- Жиры: 0.1 г,
- Углеводы: 9.3 г.
Растительное масло (20 мл):
- Примерный вес: 18 г.
- КБЖУ на 100 г: 899 ккал, 0 г белка, 100 г жира, 0 г углеводов.
- Для 18 г:
- Калории: 162 ккал,
- Белки: 0 g,
- Жиры: 18 g,
- Углеводы: 0 g.
Укроп (пучок):
- Примерный вес: 30 г.
- КБЖУ на 100 г: 36 ккал, 3.5 г белка, 0.8 г жира, 6.1 г углеводов.
- Для 30 г:
- Калории: 11 ккал,
- Белки: 1.05 г,
- Жиры: 0.24 g,
- Углеводы: 1.83 г.
Майонез (2 ст.л. ≈ 30 г):
- КБЖУ на 100 г: 680 ккал, 1.2 г белка, 75 г жира, 3.7 г углеводов.
- Для 30 г:
- Калории: 204 ккал,
- Белки: 0.36 г,
- Жиры: 22.5 g,
- Углеводы: 1.1 г.
Хлеб (примерно 100 г):
- КБЖУ на 100 г: 250 ккал, 9 г белка, 3.5 г жира, 49 г углеводов.
- Для 100 г:
- Калории: 250 ккал,
- Белки: 9 г,
- Жиры: 3.5 g,
- Углеводы: 49 g.
Теперь суммируем КБЖУ всех продуктов:
Общие значения:
- Калории: 186 + 9 + 40 + 162 + 11 + 204 + 250 = 822 ккал
- Белки: 15.6 + 0.4 + 1.1 + 0 + 1.05 + 0.36 + 9 = 27.51 г
- Жиры: 13.2 + 0.03 + 0.1 + 18 + 0.24 + 22.5 + 3.5 = 57.57 г
- Углеводы: 1.2 + 2 + 9.3 + 0 + 1.83 + 1.1 + 49 = 64.43 г
Итоговое КБЖУ:
- Калорийность: 822 ккал
- Белки: 27.51 г
- Жиры: 57.57 г
- Углеводы: 64.43 г
Это приблизительный расчет, фактические значения могут немного отличаться в зависимости от марки продуктов и их качества.
