Вход | Регистрация
Рисовая каша с фруктами и голубикой
Вкусная рисовая каша с фруктами и голубикой: круглый рис, молоко, ванильный сахар, корица, банан, киви, шоколадная и кокосовая посыпка. Попробуйте!
Ингредиенты
- рис круглый - 50 г
- вода - 125 мл.
- молоко - 125 мл.
- соль - щепотка
- сахар ванильный - 4 г
- корица - щепотка
- масло сливочное - 10 г
- для украшения:
- банан - 1/2 шт.
- киви - 1/2 шт.
- голубика - 50 г
- посыпка шоколадная
- кокосовая стружка
Пошаговый рецепт приготовления
Рис предварительно замочить на несколько часов.
Сполоснуть рис и выложить в миску, залить водой и довести до кипения, посолить, варить до впитывания воды.
Затем ввести подогретой молоко, корицу, ванилин, варить до полной готовности риса (примерно 10 минут).
Добавить сливочное масло, прикрыть крышкой и оставить на 5-10 минут.
Подготовить фрукты и ягоды.
Банан очистить и нарезать кружочками.
Киви очистить и нарезать тонкими кружочками.
Кашу выложить в тарелку, украсить бананом, киви и голубикой, посыпать шоколадной посыпкой и кокосовой стружкой.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Любая каша, украшенная ягодами и фруктами, да еще с вкусными шоколадными шариками, с кокосовой стружкой понравится вашим детишкам. Украшение и подача- с помощью этого нехитрого приема ребенок ваш полюбит "ненавистные" каши.
Расчет КБЖУ
Для расчёта калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в указанном вами рецепте, нам необходимо рассмотреть каждую составляющую отдельно. Давайте рассчитаем КБЖУ для каждого ингредиента:
1. Рис круглый (50 г)
- Калории: ~180 ккал
- Белки: ~3.5 г
- Жиры: ~0.5 г
- Углеводы: ~39 г
2. Вода (125 мл)
- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
3. Молоко (125 мл, 2.5% жирности)
- Калории: ~62.5 ккал
- Белки: ~4.25 г
- Жиры: ~2.5 г
- Углеводы: ~4.8 г
4. Соль (щепотка)
- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
5. Сахар ванильный (4 г)
- Калории: ~16 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 g
- Углеводы: ~4 г
6. Корица (щепотка)
- Калории: ~1 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 g
- Углеводы: 0.3 г
7. Масло сливочное (10 г)
- Калории: ~72 ккал
- Белки: ~0.1 г
- Жиры: ~8 г
- Углеводы: ~0 г
Для украшения:
8. Банан (1/2 шт., ~50 г)
- Калории: ~45 ккал
- Белки: ~0.5 г
- Жиры: ~0.1 g
- Углеводы: ~12 г
9. Киви (1/2 шт., ~50 г)
- Калории: ~30 ккал
- Белки: ~0.5 g
- Жиры: ~0.2 g
- Углеводы: ~7 г
10. Голубика (50 г)
- Калории: ~29 ккал
- Белки: ~0.4 g
- Жиры: ~0.2 g
- Углеводы: ~7 г
Общая таблица КБЖУ
Теперь суммируем все значения:
Калории:
- Рис: 180
- Молоко: 62.5
- Сахар: 16
- Корица: 1
- Масло: 72
- Банан: 45
- Киви: 30
- Голубика: 29
- Итого: 435.5 ккал
Белки:
- Рис: 3.5
- Молоко: 4.25
- Сахар: 0
- Корица: 0
- Масло: 0.1
- Банан: 0.5
- Киви: 0.5
- Голубика: 0.4
- Итого: 9.3 г
Жиры:
- Рис: 0.5
- Молоко: 2.5
- Сахар: 0
- Корица: 0
- Масло: 8
- Банан: 0.1
- Киви: 0.2
- Голубика: 0.2
- Итого: 11.5 г
Углеводы:
- Рис: 39
- Молоко: 4.8
- Сахар: 4
- Корица: 0.3
- Масло: 0
- Банан: 12
- Киви: 7
- Голубика: 7
- Итого: 74.4 г
Общие результаты КБЖУ
- Калории: 436 ккал
- Белки: 9.3 г
- Жиры: 11.5 г
- Углеводы: 74.4 г
Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от типа ингредиентов и их конкретных характеристик, но в целом расчеты дают понимание о составе данного питания.
