Готовим полезный ужин

ЕСТЬ ИЗВЕСТНАЯ ПОГОВОРКА, В КОТОРОЙ СКАЗАНО, ЧТО УЖИН НУЖНО ОТДАТЬ ВРАГУ.

Если вы не хотите становиться врагом своему желудку, то нужно обязательно ужинать, соблюдая, лишь несколько простых правил.

- последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна
- вечерняя порция не должна быть больше 200-300 грамм
- блюдо должно содержать минимум специй и соли
- для ужина подойдут легкие продукты, содержащие, меньше углеводов и больше белка

И так, какие именно блюда подойдут для ужина?

САМЫМ ПРОСТОЙ ВАРИАНТ ЭТО ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ.

Так же это один из самых полезных продуктов. В нем содержится много белка и кальция. Он нормализует обмен веществ и способствует выведению лишней жидкости из организма. Свежее лицо без отеков с утра вам гарантировано. И никакого чувства тяжести.

На ужин лучше отказаться от углеводного гарнира и заменить его легким салатом или припущенными овощами. Рыба на пару или куриная грудка прекрасно подойдут в качестве основного.

А еще их можно будет нарезать и пустить в салат с рукколой и помидорами черри. Мясо есть не рекомендуется, так как перевариваться оно будет дольше, чем морепродукты или птица.

Если вы несильно голодны, то можно выпить кефир или съесть обезжиренный йогурт, добавив в него немного ягод. Это будет не только легким и полезным, но еще и очень вкусным ужином.

Отличное самочувствие и хороший сон вам гарантирован, если выпить свежезаваренной мяты с медом. Мята успокаивает, утоляет боль, улучшает пищеварение. А мед содержит витамины, минеральные вещества необходимые организму и может заменить гораздо менее полезные сладости.

Чтобы быть здоровой и красивой ни в коем случае не надо голодать и ограничивать себя, достаточно лишь заменять некоторые продукты на более вкусные и полезные!