Салат к плову от Наталия Лунева

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для представленных ингредиентов, мы воспользуемся средними значениями для каждого продукта.

1. Помидоры (2 шт. среднего размера, примерно 100 г каждый):

   • Калории: 20 ккал на 100 г, всего 40 ккал (20 ккал x 2)
   • Белки: 1 г на 100 г, всего 2 г
   • Жиры: 0,2 г на 100 г, всего 0,4 г
   • Углеводы: 4 г на 100 г, всего 8 г

2. Лук (1 шт. средний, примерно 100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 9 г

3. Растительное масло (2 ст.л., примерно 30 мл):

   • Калории: 884 ккал на 100 мл, всего 265 ккал (884 ккал / 100 мл * 30 мл)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 30 г (растительное масло в основном состоит из жиров)
   • Углеводы: 0 г

4. Соль: Небольшое количество, не учитывается в расчете КБЖУ.

Теперь складываем все значения:

Общие значения:

• Калории: 40 (помидоры) + 40 (лук) + 265 (растительное масло) = 345 ккал
• Белки: 2 (помидоры) + 1 (лук) + 0 = 3 г
• Жиры: 0,4 (помидоры) + 0,1 (лук) + 30 = 30,5 г
• Углеводы: 8 (помидоры) + 9 (лук) + 0 = 17 г

Итоговые КБЖУ:

• Калории: 345 ккал
• Белки: 3 г
• Жиры: 30,5 г
• Углеводы: 17 г

Это общее значение, которое изменится в зависимости от точного веса и сорта ингредиентов.