Салат "праздничное ассорти"

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для данного блюда, нужно уточнить вес продуктов и их средние значения. Приведу примерные данные для каждого из ингредиентов:

1. Кукуруза консервированная (1/2 банки, примерно 120 г):

   • Калории: ~96 ккал
   • Белки: ~3.5 г
   • Жиры: ~1.5 г
   • Углеводы: ~20 г

2. Маслины (15-20 шт., примерно 50 г):

   • Калории: ~100 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~10 г
   • Углеводы: ~6 г

3. Огурцы (1-2 шт., примерно 150 г):

   • Калории: ~24 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~5 г

4. Помидоры (1-2 шт., примерно 150 г):

   • Калории: ~30 ккал
   • Белки: ~1.5 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~7 г

5. Запеченная буженина (150 г):

   • Калории: ~300 ккал
   • Белки: ~30 г
   • Жиры: ~20 г
   • Углеводы: ~0 г

6. Майонез (1 ст. ложка, примерно 15 г):

   • Калории: ~100 ккал
   • Белки: ~0.1 г
   • Жиры: ~11 г
   • Углеводы: ~0.1 г

Теперь суммируем все данные:

Общие значения (ориентировочные):

• Калории:
  96 + 100 + 24 + 30 + 300 + 100 = 650 ккал

• Белки:
  3.5 + 1 + 1 + 1.5 + 30 + 0.1 = 37.1 г

• Жиры:
  1.5 + 10 + 0.2 + 0.2 + 20 + 11 = 43.1 г

• Углеводы:
  20 + 6 + 5 + 7 + 0 + 0.1 = 38.1 г

Итого КБЖУ:

• Калории: 650 ккал
• Белки: 37.1 г
• Жиры: 43.1 г
• Углеводы: 38.1 г

Эти значения являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их способов приготовления.