Ленивые плацинды с зеленью#украина

Чтобы рассчитать калорийность и макроэлементы (калории, белки, жиры и углеводы, то есть КБЖУ) для вашего списка ингредиентов, давайте сначала определим значения для каждого из них. Ниже приведены усреднённые данные по каждому продукту:

1. Кефир (200 мл):

   • Калорийность: 90 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 4 г
   • Углеводы: 8 г

2. Творог (200 г):

   • Калорийность: 200 ккал
   • Белки: 30 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 4 г

3. Растительное масло (2 ст.л.) (около 30 мл):

   • Калорийность: 270 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 0 г

4. Мука (200 г):

   • Калорийность: 680 ккал
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 140 г

5. Разрыхлитель (1 ч.л.) (6 г):

   • Калорийность: 5 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

6. Соль (0.5 ч.л.):

   • Калорийность: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

7. Сахар (1 ч.л.):

   • Калорийность: 16 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

8. Укроп (1 ст.л.):

   • Калорийность: 5 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

9. Лук-порей (2 горсти, около 75 г):

   • Калорийность: 30 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 7 г

10. Чеснок (1 ч.л.) (3 г):

    • Калорийность: 5 ккал
    • Белки: 0.2 г
    • Жиры: 0 g
    • Углеводы: 1 g

11. Паприка (0.3 ч.л.):

    • Калорийность: 1 ккал
    • Белки: 0.05 g
    • Жиры: 0 g
    • Углеводы: 0.25 g

Теперь давайте суммируем значения:

Общая калорийность и КБЖУ:

• Калории: 90 + 200 + 270 + 680 + 5 + 0 + 16 + 5 + 30 + 5 + 1 = 1302 ккал
• Белки: 6 + 30 + 0 + 20 + 0 + 0 + 0 + 0.5 + 1 + 0.2 + 0.05 = 57.75 г
• Жиры: 4 + 10 + 30 + 2 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 = 46 г
• Углеводы: 8 + 4 + 0 + 140 + 1 + 0 + 4 + 1 + 7 + 1 + 0.25 = 162.25 г

Итог:

• Калории: 1302 ккал
• Белки: 57.75 г
• Жиры: 46 г
• Углеводы: 162.25 г

Эти расчёты являются усреднёнными, и фактические значения могут варьироваться в зависимости от конкретных видов и брендов продуктов.