Вход | Регистрация
Полезный завтрак из необычной булочки и манной каши
Полезный завтрак из круглых булочек с яйцом, колбасой и сыром, а также нежной манной кашей. Идеальное сочетание для начала дня с молоком!
Ингредиенты
- круглые булочки - 4 шт.
- яйцо - 4 шт.
- сыр -20 г
- колбаса копченая - 4 ломтика
- молоко - 220 мл.
- соль - 0,5 ч.л.
- сахар - 2 ч.л.
- масло сливочное - 5 г
- манная каша - 2 ст.л.
Пошаговый рецепт приготовления
У булочек срезаем крышечку и вынимаем мякоть, смазываем изнутри молоком.
Колбасу нарезаем полосками, укладываем на дно булочек; сыр натираем на крупной терке и выкладываем поверх колбасы.
Сверху аккуратно разбиваем яйцо, посолим.
Ставим в разогретую духовку на 10 минут.
Готовим кашу:
Стакан молока доводим до кипения, вводим мелкой струйкой манную кашу.
Посолили немного кашу, добавили сахара и поварили на медленном огне 3-5 минут.
Выкладываем кашу в тарелку, сверху добавляем масло.
Такие булочки с кашей и горячим чаем поднимут вам настроение с утра, придадут сил и бодрости!!!
Готовьте полезные и вкусные завтраки!!!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Как хорошо начинать день с вкусного и полезного завтрака!
Горячий чай, каша и необычная булочка с горячей начинкой помогут вам начать свой день вкусно и полезно!
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами набора продуктов, нужно знать их пищевую ценность. Приведу расчет на основе усредненных значений для каждой категории продуктов.
Продукты и их состав:
Круглые булочки (4 шт.):
- Калории: 250-300 ккал (в зависимости от размера)
- Белки: 8-12 г
- Жиры: 4-8 г
- Углеводы: 50-60 г
Яйцо (4 шт.):
- Калории: ~280 ккал (70 ккал на яйцо)
- Белки: ~24 г (6 г на яйцо)
- Жиры: ~20 г (5 г на яйцо)
- Углеводы: ~2 г (0.5 г на яйцо)
Сыр (20 г):
- Калории: ~60 ккал
- Белки: ~4 г
- Жиры: ~5 г
- Углеводы: ~1 г
Колбаса копченая (4 ломтика ≈ 40 г):
- Калории: ~160 ккал
- Белки: ~10 г
- Жиры: ~14 г
- Углеводы: ~1 г
Молоко (220 мл):
- Калории: ~110 ккал
- Белки: ~7 г
- Жиры: ~5 г
- Углеводы: ~10 г
Соль (0.5 ч.л.):
- Не влияет на КБЖУ.
Сахар (2 ч.л. ≈ 10 г):
- Калории: ~40 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: ~10 г
Масло сливочное (5 г):
- Калории: ~37 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: ~4 г
- Углеводы: 0 г
Манная каша (2 ст.л. ≈ 20 г):
- Калории: ~70 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~15 г
Итоговый расчет
Теперь подведем итог для всех продуктов:
Калории:
- Булочки: 275 ккал
- Яйца: 280 ккал
- Сыр: 60 ккал
- Колбаса: 160 ккал
- Молоко: 110 ккал
- Сахар: 40 ккал
- Масло: 37 ккал
- Манная каша: 70 ккал
- Итого: 275 + 280 + 60 + 160 + 110 + 40 + 37 + 70 = 1032 ккал
Белки:
- Булочки: 10 г
- Яйца: 24 г
- Сыр: 4 г
- Колбаса: 10 г
- Молоко: 7 г
- Сахар: 0 г
- Масло: 0 г
- Манная каша: 2 г
- Итого: 10 + 24 + 4 + 10 + 7 + 0 + 0 + 2 = 57 г
Жиры:
- Булочки: 6 г
- Яйца: 20 г
- Сыр: 5 г
- Колбаса: 14 г
- Молоко: 5 г
- Сахар: 0 г
- Масло: 4 г
- Манная каша: 0 г
- Итого: 6 + 20 + 5 + 14 + 5 + 0 + 4 + 0 = 54 г
Углеводы:
- Булочки: 55 г
- Яйца: 2 г
- Сыр: 1 г
- Колбаса: 1 г
- Молоко: 10 г
- Сахар: 10 г
- Масло: 0 г
- Манная каша: 15 г
- Итого: 55 + 2 + 1 + 1 + 10 + 10 + 0 + 15 = 94 г
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: ~1032 ккал
- Белки: ~57 г
- Жиры: ~54 г
- Углеводы: ~94 г
Эти данные являются усредненными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.
